راه های ساده برای بهبود تغذیه ورزشی
- سال انتشار: 1402
- محل انتشار: دهمین همایش ملی تازه های روانشناسی مثبت
- کد COI اختصاصی: NCPP10_1887
- زبان مقاله: فارسی
- تعداد مشاهده: 155
نویسندگان
دبیر مقطع متوسطه، اداره آموزش و پرورش استان سیستان وبلوچستان ، شهرسراوان
دبیر دبیرستان دخترانه دوره اول فرهنگیان ، اداره آموزش و پرورش استان سیستان و بلوچستان ، سراوان
چکیده
این مقاله به بررسی استراتژیهای ساده و در عین حال موثر برای تقویت شیوههای تغذیه ورزشی، باهدف بهینه سازی عملکرد ورزشی و ارتقای رفاه کلی در بین ورزشکاران میپردازد. این مقاله از طریق بررسی جامع ادبیات، یافته های کلیدی را شناسایی کرده و توصیههایی برای اجرای مداخلات غذایی عملی ارائهمیکند. تغذیه ورزشی نقش مهمی در حمایت از عملکرد بدنی، ریکاوری و سلامت طولانی مدت ورزشکاراندارد. با این حال، بسیاری از ورزشکاران برای پایبندی به شیوههای غذایی بهینه تلاش میکنند که منجر بهعملکرد نامناسب و افزایش خطر آسیب و خستگی میشود. یک بررسی کامل از ادبیات تحقیقاتی موجودبرای شناسایی استراتژیهای مبتنی بر شواهد برای بهبود تغذیه ورزشی انجام شد. پایگاههای اطلاعاتی مختلفی از جملهSportDiscus و Google Scholar ،PubMed با استفاده از کلمات کلیدی مانند "تغذیه ورزشی"، "عملکرد ورزشی" و "مداخلات غذایی" جستجو شدند. این بررسی چندین راه ساده و در عین حال موثر را برای تقویت شیوههای تغذیه ورزشی نشان داد. اینها شامل حفظ هیدراتاسیون کافی، مصرفوعدههای غذایی متعادل غنی از کربوهیدراتها، پروتئینها و چربیهای سالم، زمانبندی مصرف مواد مغذی حول جلسات تمرینی و اولویت بندی ریکاوری از طریق تغذیه مناسب پس از تمرین است. پتانسیل کاملو حفظ موفقیت ورزشی طولانی مدت. با اجرای استراتژی های توصیه شده، ورزشکاران می توانندعملکرد را افزایش دهند، خطر آسیب دیدگی را کاهش دهند و از سلامت و رفاه کلی حمایت کنند.کلیدواژه ها
تغذیه ورزشی، عملکرد ورزشی، مداخلات غذایی، هیدراتاسیون، ریکاوریمقالات مرتبط جدید
- بررسی اثربخشی بازی درمانی آدلری بر حافظه فعال کودکان کم توان ذهنی آموزش پذیر
- بررسی رابطه بین مهارت نمادیابی و توانایی خواندن در کودکان با کم توانی ذهنی در محدوده سنی (۷-۱۰ سال) در شهرکرد
- بررسی رابطه فلسفه تربیتی بر سبک تدریس معلمان شهر زهک
- نقش تشویق و تقویت مثبت در شکل گیری رفتارهای مطلوب دانش آموزان
- دلایل کند نویسی دانش آموزان در مدارس
اطلاعات بیشتر در مورد COI
COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.
کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.