نقش اموزش مهارت های مدیریت استرس در حفظ سلامت ذهنی
- سال انتشار: 1402
- محل انتشار: دهمین همایش ملی تازه های روانشناسی مثبت
- کد COI اختصاصی: NCPP10_1809
- زبان مقاله: فارسی
- تعداد مشاهده: 138
نویسندگان
کارشناسی ارشد مهندسی صنایع، دانشگاه آزاد اسلامی
دانشجوی کارشناسی ارشد آموزش و بهسازی منابع انسانی، دانشگاه ازاد واحد بندرعباس
کارشناسی ارشد حقوق، دانشگاه آزاد اسلامی واحد ایلام
کارشناسی علوم قرآن و حدیث، دانشگاه رازی کرمانشاه
چکیده
مقاله حاضر با موضوع ”نقش آموزش مهارتهای مدیریت استرس در حفظ سلامت ذهنی ”، به بررسی اهمیت آموزش مهارتهای مدیریت استرس برای حفظ و ارتقاء سلامت ذهنی افراد می پردازد. ابتدا، مقاله با معرفی مفهوم استرس و اثرات آن بر سلامت ذهنی آغاز می شود . سپس ، تاکید بر اهمیت شناخت استرس و آگاهی از علل و نشانه های آن به عنوان گام اول در مدیریت استرس مطرح می شود. در قسمت بعدی ، تکنیک های شناخت استرس شامل تحلیل و ثبت روزانه ، آگاهی زنجیرهای ، مدیریت زمان، و تفکر مثبت مورد بررسی قرار می گیرند. مهمترین نکته در این بخش ، ارتباط تنگاتنگ بین شناخت استرس و انتخاب راهحل های موثر برای مدیریت استرس است .سپس ، توانمندی در مهارتهای مدیریتی به عنوان یک عامل کلیدی در مقابله با استرس برجسته می شود. آموزش برنامه ریزی موثر، تصمیم گیری صحیح ، حل مسائل ، مهارتهای ارتباطی ، مدیریت تغییر، و خودکنترل از جمله مهارتهای مدیریتی مورد بررسی قرار می گیرند. در ادامه ، اهمیت تمرینات تنفسی و آرامش در کاهش استرس و افزایش سلامت ذهنی تاکید می شود. تکنیک های تنفسی عمیق ، تفکر مثبت در هر نفس ، و تمرینات آگاهی زنجیرهای از جمله روشهای مطرح شده در این حوزه می باشند.در پایان، ارتقاء مهارتهای ارتباطی و اثرات مثبت آن بر مدیریت استرس و حفظ سلامت ذهنی بررسی می شود . مهارتهای فهم موثر، گفتاری ، تفاوتها، حل اختلاف، و ارتباطات نوشتاری به عنوان ابزارهای اصلی در بهبود روابط انسانی و کاهش تنش ها مطرح می شوند.کلیدواژه ها
مدیریت استرس، سلامت ذهنی ، ارتباطات موثر، تمرینات آرامش ، مهارتهای ارتباطی ، تفکر مثبت .مقالات مرتبط جدید
- بررسی نقش شفقت به خود در پیش بینی کیفیت زندگی معلمان شهرستان رستم در سال تحصیلی ۱۴۰۴- ۱۴۰۳
- تاثیر روانشناسی مثبتگرا بر روی روابط والد - فرزند در مادران دارای فرزند اتیسم
- Investigating the Impact of Painting Therapy on Self - Esteem and Social Interaction of Elementary Students with Specific Learning Disabilities in Rostam City
- Ethical and social challenges of using artificial intelligence in education
- بررسی رابطه سبک فرزندپروری والدین با تاب آوری دانش آموزان دختر دارای شکست عاطفی
اطلاعات بیشتر در مورد COI
COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.
کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.