مروری بر لزوم استفاده از پروتئین برای ریکاوری در حین و پس از فعالیتهای ورزشی
- سال انتشار: 1402
- محل انتشار: اولین همایش بین المللی فیزیولوژی ورزشی
- کد COI اختصاصی: SPORTU01_056
- زبان مقاله: فارسی
- تعداد مشاهده: 34
نویسندگان
دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوژی (گرایش کاربردی) دانشگاه محقق اردبیلی، ایران
دانشیار گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشگاه محقق اردبیلی، ایران
چکیده
پروتئین۲۲۶ رژیم غذایی برای تقویت رشد، ترمیم سلولها و بافتهای آسیب دیده، سنتز هورمونها و انواع فعالیتهای متابولیک مورد نیاز است. منابع متعددی از پروتئین موجود است. با این حال، منابع حیوانی پروتئین حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری هستند و منابع کامل پروتئین در نظر گرفته میشوند، در حالی که پروتئینهای گیاهی فاقد برخی از اسیدهای آمینه ضروری هستند و بنابراین بهعنوان منابع ناقص پروتئین طبقه بندی میشوند. شواهد قابلتوجهی وجود دارد که نشان میدهد افرادی که درگیر تمرینات شدید هستند به پروتئین رژیم غذایی بیشتری نسبت به همتایان کم تحرک نیاز دارند (یعنی ۲-۱,۴ گرم بر کیلوگرم در روز). برای اکثر افراد، این سطح از پروتئین دریافتی را میتوان از یک رژیم غذایی منظم و متنوع به دست آورد. با این حال، شواهد اخیر نشان میدهد که مصرف پروتئین و یا اسیدهای آمینه قبل، در حین و یا بعد از ورزش میتواند ریکاوری، عملکرد ایمنی و رشد و حفظ توده بدون چربی بدن را افزایش دهد. در نتیجه، مکملهای پروتئین و اسید آمینه میتوانند بهعنوان یک راه مناسب برای اطمینان از مصرف به موقع و یا کافی برای ورزشکاران عمل کنند. در نهایت، نشان داده شده است که مصرف کافی و زمانبندی مناسب مصرف پروتئین در حالتهای تمرینی متعدد، از جمله ورزشهای استقامتی، بی هوازی و قدرتی مفید است (کرایدر و کمپبل۲۲۷، .(۲۰۰۹ بنابراین مصرف پروتئین برای کسانی که فعالیتهای ورزشی را انجام میدهند نسبت به افرادی که فعالیت ورزشی ندارند، ضروریتر است.کلیدواژه ها
ورزش، بهبود، افزایش عملکرد، ریکاوری، سنتز پروتئینمقالات مرتبط جدید
- The effect of regular exercise on the immune system
- The Effects of Moderate Interval Training (MIT) and Lithium on Spatial Learning and Memory in MaleWistar Rats
- Effects of exercise with multiple sclerosis
- The effect of exercise on the increase of red blood cells
- the changes of immunoglobulin during exercise
اطلاعات بیشتر در مورد COI
COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.
کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.