اثر یک دوره تمرین قدرتی با فواصل استراحت متفاوت روی برخی ویژگی های فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی مردان جوان غیرفعال
- سال انتشار: 1399
- محل انتشار: فصلنامه فیزیولوژی ورزشی و فعالیت بدنی، دوره: 13، شماره: 1
- کد COI اختصاصی: JR_OEPPA-13-1_004
- زبان مقاله: فارسی
- تعداد مشاهده: 381
نویسندگان
مدرس/گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه آزاد واحد اسدآباد-همدان،ایران
دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه رازی، کرمانشاه، ایران
دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی، دانشگاه رازی، کرمانشاه، ایران
گروه تربیت بدنی، دانشکده ادبیات و علوم انسانی، دانشگاه آیت الله العضمی بروجردی (ره)، لرستان، ایران
چکیده
هدف پژوهش: تمرینات قدرتی نظامند، با فواصل استراحتی مناسب تاثیرات زیادی بر بهبود سازگاریهای عصبی-عضلانی و هورمونی دارد. تحقیق حاضر با هدف تعیین تاثیر یک دوره تمرین قدرتی با فواصل استراحت متفاوت روی برخی ویژگیهای فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی در مردان غیرفعال سالم انجام شد.روش پژوهش: ۳۰ مرد جوان غیرورزشکار(سن۳۰/۲±۹۷/۱۸سال، قد۸۹/۴±۲۸/۱۸۷سانتیمتر، وزن ۳۵/۱±۹۴/۶۸ کیلوگرم) به صورت تصادفی در سه گروه تمرین قدرتی با استراحتی کاهنده(۳دقیقه به ۳۰ ثانیه)، تمرین قدرتی با استراحتی افزاینده(۳۰ثانیه به ۳ دقیقه) و تمرین قدرتی با استراحتی ثابت(۳دقیقه)(گروه کنترل) تقسیم شدند.گروههای تمرینی(با یک دوره بندی ویژه از نظر بار، شدت و فاصله استراحتی بین ستها) به مدت ۹ هفته و ۳ جلسه در هفته اجرا شد. برنامه تمرینات قدرتی شامل؛ (۵ الی ۸ ست با ۳ الی ۱۵ تکرار و باری معادل۶۰ الی %۹۰ یک تکرار بیشینه) به صورت مشترک اعمال شد و تنها تفاوت بین گروهها فاصله استراحتی اعمال شده بین ستها بود. ضمنا دو جلسه تمرین مکمل پلایومتریک (با شدت۶۰%HR) در طول هفته اجرا شد. نمونههای خونی قبل و بعد از ۴۸ ساعت پس از دوره تمرین در ساعت۱۰صبح درحالت ناشتا گرفته شدند و با استفاده از روش رادیوایمونوسی در آزمایشگاه مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفتند. دادهای پژوهش با استفاده از آزمون کوواریانس بررسی شدند. یافتهها: نتایج نشان داد قدرتبیشینه، استقامت عضلانی و غلظت هورمون تستوسترون در هر سه گروه به طور معنیداری افزایش یافت؛و تفاوت بین گروهها نیز معنیدار بود اما درصد تغییرات همه آزمونها در گروه اول و دوم نسبت به گروه سوم بیشتر بود. همچنین بعد از جلسه تمرینی، غلظت هورمونهای رشد درصد چربی بدن و برخی شاخص های توده چربی بدن به طور معنیداری به ترتیب افزایش و کاهش یافت؛ البته تفاوت بین گروهها معنیدار نبود. بحث و نتیجهگیری: نتیجه اینکه احتمالا تمرین مقاومتی با فواصل استراحت فزاینده و کاهنده در مقایسه با فواصل استراحت ثابت، از اهمیت بیشتری برای افزایش قدرت بیشینه، استقامت عضلانی و برخی فاکتورهای بیوشیمایی و هورمونی برخوردار است.کلیدواژه ها
استقامت عضالنی, استراحت فزاینده, استراحت کاهنده, ترکیب بدنی, قدرت بیشینه, هورمونهای آنابولیکیاطلاعات بیشتر در مورد COI
COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.
کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.