بررسی تاثیر تغذیه بر افسردگی در سندرم پیش از قاعدگی

زمینه و هدف: در بیولوژی انسان خصوصا دنیای آکنده از تجارب و فراز و نشیب زنان سیکل های گوناگون وجود دارد، که هرکدام باضرب آهنگ زیستی خاص خود تعادل درونی و سلامت جسم و روان فرد را مهیا می سازد(۱) که یکی از مهم ترین آنها سیکل قاعدگی است. یکی از شایع ترین این اختلالات سندرم پیش از قاعدگی (PMS) میباشد که شامل مجموعه ای از علایم جسمانی، روان شناختی،رفتاری و اجتماعی طی فاز لوتئال است(۲) که معمولا هرماه تکرار شده. شدت آن متغیر است و پس از شروع خون ریزی بهبود می یابد(۳).مواد و روش ها: این مطالعه با جست و جو در سایت های علمی SCOPUS,PUBMED,MEDLINE,SID و در موتور جستجوگر GOOGLE SCHOLAR باکلید واژه های تغذیه,افسردگی,سندرم پیش از قاعدگی و اضطراب و معادل انگلیسی انها طی سال های۲۰۱۵تا ۲۰۲۰ انجام شده است تعداد مقالات اولیه ۱۰۰ مورد بود که تعدادی از مقالات به علت در دسترس نبودن متن آنها و تعدادی دیگر که مقاله اصیل نبودند حذف شدند و تعداد ۶۰ مقاله مورد بررسی قرار گرفت.یافته ها: طبق نتایج حاصل از این پژوهش تغذیه در کنترل اضطراب و افسردگی درPMS موثر است(۴).فراوانی اضطراب و افسردگی در بین افراد به ترتیب ۱۵.۲ و ۳۰درصد گزارش شد(۵).افراد با پیروی بیشتر از شاخص جایگزین تغذیه سالم ۴۸درصد شانس کمتری برای ابتلا به افسردگی داشتند(۶).همچنین افراد در بالاترین گروه شاخص جایگزین تغذیه سالم، نسبت به افراد در کمترین تبعیت از این الگوی غذایی ۲۹درصد شانس کمتری برای ابتلا به افسردگی داشتند(۷).نتیجه گیری: نتایج مطالعات گوناگون نشان میدهد تغذیه سالم ارتباط معکوسی با خطر ابتلا به افسردگی در جمعیت ایرانی داشت.گزارش شده است که میانگین مصرف ماهیانه لبنیات {شیر,ماست و پنیر}میوه و سبزیجات به طور معنی داری باعث افزایش مقدار سرتونین شده که این واسطه عصبی نقش مهمی در افزایش خلق اشخاص دارد و میزان افسردگی و علایم همراه را کاهش میدهد.

کلیدواژه ها:

تغذیه ، افسردگی ، سندرم پیش از قاعدگی ، اضطراب