تاثیر ورزش دردرمان افسردگی زنان

مقدمه: امروزه افسردگی به عنوان یک بیماری مهم و فراگیر درجامعه شناخته میشود که بروز این بیماری در زنان نسبت به مردان بیشتر است .افسردگی یک بیماری روحی است که ازمشخصات بارز آن پوچ بودن ، ناراحتی ،احساس پوچ بودن وتفکرات منفی ،غمگین بودن ، بی علاقگی به علایق گذشته ، بیخوابی و بی قراری، کم اشتهایی ، پرخوری ، اضطراب ، بی حوصلگی وخستگی بیدلیل است . از آن جایی که داروهای افسردگی دارای عوارضی مانند وابستگی زیاد در فرد هستند ورزش به عنوان بهترین راهکار برای درمان افسردگی است . هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیر ورزش در درمان افسردگی زنان است .روش تحقیق: این پژوهش از نوع نظام منداست . برای رسیدن به هدف موردنظردرپایگاه هایGoogle ,scins directs scholar,Magiran,Iran doc,Popmedباتوجه به کلید واژه های مذکور جست وجو کردیم. تعداد پنجاه مقاله از سایت های مذکور دریافت کردیم ، از بین این مقالات تعداد هشت مقاله را با توجه به موضوع مورد نظر برگزیده و مورد مطالعه قرار دادیم .بحث و نتجیه گیری: ورزش با تعدیل کردن اثرات افسردگی بر مغز، در بهبود یافتن افسردگی موثر است. ورزش با رشد سلولهای عصبی و افزایش فعالیت آن، باعث بزرگتر شدن هیپوکامپ میشود و ارتباطات سلولهای عصبی را بهبود میبخشد. ورزشهای سخت باعث ترشح هورمون آندروفین شده و میزان فعالیت فرد را افزایش داده و در کوتاه مدت باعث کاهش و درمان افسردگی میگردد . میزان افسردگی ورابطه آن با ورزش درزنان بالای۲۰سال، ورزش باعث افزایش سطح سرتونین و نوراپی نفرین در هنگام فعالیتهای ورزشی ودرنتیجه کاهش افسردگی میشود. تاثیر ورزش برهوازی بر میزان افسردگی، اضطراب و استرس زنان مبتلا به کم کاری تیروئید تحت بالینی درمدت هشت هفته تمرینات ایروبیک در بهبود میزان افسردگی، اضطراب، و استرس در زنان مبتلا به کم کاری تیروئید تحت بالینی میشود.تمرینات ورزشی بر افسردگی زنان تاثیر مثبتی در کاهش میزان افسردگی در زنان چاق مبتلا به افسردگی دارد .

کلیدواژه ها:

ورزش ، افسردگی ، زنان