مقایسه تمرینات ترکیبی یوگا بر روی تعادل ایستا زنان میانسال

هدف: یوگا در سرتاسرجهان طرفداران بسیاری دارد. این ورزش در ایران بیشتر در زنان رواج پیدا کرده و اثرات آن تا حدی بر تعادل مشخص گردیده است، اما اثرات انجام تمرینات یوگا بصورت منظم و نامنظم به خوبی عنوان نشده است. در همین راستا هدف از تحقیق حاضر بررسی اثر تمرینات منظم و نامنظم یوگا بر تعادل ایستای زنان میانسال بود.روش کار:تحقیق حا ضر از نوع ع5ل6ی پس از وقوع بود. جامعه آماری این تحقیق را کلیه زنان میان سال شرکت کننده در با شگاه های ورز شی ارائه کننده یوگا تشکیل دادند، که بصورت هدفمند در دسترس 45زن میان سال با میانگین سنی 50/26±4/66 انتخاب و در سه گروه تمرینی یوگا منظم((N=15، یوگا نامنظم((N=15 و گروه کنترل((N=15 قرار گرفتند. در این تحقیق برای ارزیابی تعادل ایستا از آزمون شارپند رومبرگ در حالت چشم باز و بسته و آزمون فرشته استفاده شد. مرتب سازی داده ها با استفاده از آمار توصیفی و جهت تجزیه و تحلیل داده ها از تحلیل واریانس یک طرفه استفاده شد.یافته ها: نتایج تحقیق نشان داد تعادل ایستا بعد از انجام تمرینات یوگا به طور معنا داری در آزمون تعادل شارپندرومبرگ چشم باز و بسته و تعادل فرشته (P =0/001) بهبود یافته ا ست، این درحالی ست که اثر تمرینات منظم یوگا بیشتر از تمرینات نامنظم یوگا بر روی تعادل ای ستا می با شد. تمرینات نامنظم یوگا تنها در تعادل شارپندرومبرگ چشم باز ا ست نسبت به گروه کنترل اختلاف معنی داری دارد((P=0/007، اما تمرینات منظم یوگا در تمام متغیرهای تحقیق اختلاف معنی داری داشته استP=0/001نتیجه گیری: با توجه به اینکه تمرینات منظم یوگا توانسته است اثرات مناسبی بر روی تعادل ایستا بصورت چشم باز و بسته بگذارد، توصیه می شود که زنان میانسال از تمرینات منظم یوگا برای بهبود تعادل و به دنبال آن حس عمقی خود بهره مند گشته و خطر سقوط را در خود کاهش دهند.

کلیدواژه ها:

تمرینات یوگا ترکیبی ، تعادل عضلانی ، تعادل ایستا ، زنان میانسال