نکات کلیدی رویکرد ذهن آگاهی ( Mindfulness)
- سال انتشار: 1398
- محل انتشار: دومین کنگره سراسری موج سوم درمان های رفتاری
- کد COI اختصاصی: TWBT02_051
- زبان مقاله: فارسی
- تعداد مشاهده: 4328
نویسندگان
روانشناس بالینی از دانشگاه آمستردام هلند،روان درمانگر روان تنی از هلند دانش آموخته ی مکتب ذهن آگاهی از بلژیک و ایران،دارای درجه ی مربی گری یوگا از هندوستان،عضو اسبق هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی ایران،دارای مجوز از سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ایران
چکیده
مقدمه : ذهن آگاهی، پرورش نوعی آگاهی از طریق توجه کردن به شیوه ای خاص و مداوم یعنی هدف مند، به زمان حال، بدون قضاوت و همراه با پذیرش به تجارب لحظه به لحظه یا در حقیقت پرورش و افزایش حس حضور است. حضور به معنی در لحظه حال بودن یعنی به حداقل رسیدن پراکندگی ذهن و همچنین آگاهی و توجه تمام و کمال به هر آنچه در دنیای بیرون و درون فرد ( افکار، هیجانات، حس های بدنی و واکنش ها) در هر لحظه در حال وقوع است. نتایج عدم یا نقصان حس حضور و سیرذهن در گذشته و آینده، زندگی با ذهن هدایتگر شرطی شده خودکار و به تبع آن نشخوار فکری ( زمینه ساز افسردگی)، نگرانی ( زمینه ساز اضطراب)، توقعات زیاد از خود (زمینه ساز استرس و خستگی) و جدایی از بخش های مثبت زندگی است. ذهن آگاهی، آمیخته ای ازمداخلات بالینی، مراقبه هایی برگرفته از خرد وسنت های کهن معنوی شرق و حرکات یوگا است.نحوه عملکرد: با توجه و تمرکز آگاهانه فرد بر نقطه هدف، ذهن و امواج مغزی آرام می شوند. به تبع آن آرمیدگی و رها شدن بدن و عضلات اتفاق می افتد که موجب کاهش فشارعضلات براعصاب ،عروق، استخوان ها و در نتیجه بهبود جریان خون و لنف می شود.آرامش تن و روان و تعادل ذهن ایجاد شده موجب افزایش توان تمرکز فرد برعناصر سازنده ی تجارب، بهتر دیدن واقعیت، درک شفاف تر رابطه علت و معلولی رویدادها و در نهایت واکنش جدید خردمندانه غیر اتوماتیک به رویدادها است.تاثیرات و فواید: بنابر تحقیقات فراوان، انجام تمرینات ذهن آگاهی موجب تغییر درساختار و کارکرد مغز و پیامدهای این تغییرات در ارتباط با افکار، هیجانات و حس های بدنی است که امکان تغییر رفتار از هدایت خودکار و عادتی به انتخاب هشیارانه با آگاهی را فراهم می سازد. انجام این مراقبه ها اثرمثبت برعوارض و فرایند بسیاری مشکلات روحی- روانی مانند وسواس، افسردگی، استرس، اضطراب، مشکلات یادگیری و بخصوص افسردگی های تکرار شونده و حتی بسیاری بیماری های جسمی مانند سرطان، دیابت، بیماری های سیستم ایمنی، دردها وخستگی های مزمن را دارد.مخاطبین این روش از طیف افراد با اختلالات روانی یا عارضه ی پزشکی تا کسانی هستند که خواهان کاهش استرس و ارتقای سطح زندگی خود می باشند.نتیجه گیری: در خرد کهن معنوی شرق بخصوص بودیسم انجام مراقبه موجب کاهش رنج و افزایش بهزیستی می گردد. در دهه های اخیر درغرب، تناسب سازی این مراقبه ها به شکل روش ها و مراقبه های مدرن و ساختارمند، درکاربردهای غیروابسته به مذهب بودایی، در چندین رویکرد درمانی از جمله ذهن آگاهی در زمینه پزشکی، سلامت روان و کامیابی شکل گرفته اند. بنابر شواهد علمی و تجربی، انجام تمرینات ذهن آگاهی موجب کاهش رنج و بهبود کیفیت های مثبت در حوزه جسم و روان و افزایش سلامت و کارایی افراد می شود.کلیدواژه ها
ذهن آگاهی، روان شناسی فرافردی (ترانس پرسونال)، مراقبه، بهزیستی، حس حضورمقالات مرتبط جدید
- بررسی عاقبت لشکرکشی امیرمسعود سربداری به مازندران و رستمدار سیدعلی اکبرحسینی
- بررسی چند رویداد مهم در دوره سلسله پادوسپانیان رویان
- بررسی تاثیر فناوری های نوین آموزشی بر یادگیری فعال و خلاقیت دانش آموزان در نظام آموزشی ایران
- بررسی نقش تعدیلی سبک رهبری مدیران و نقش میانجی جو سازمانی در رابطه رویکرد معلمان به تدریس با نگرش دانش آموزان به یادگیری و تحصیل
- نقش محیط و جامعه در شکل گیری روان رنجوری سه خواهر در نمایشنامه «سه خواهر»
اطلاعات بیشتر در مورد COI
COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.
کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.