تاثیر فعالیت های هوازی بر خواب سالمندان

زمینه و هدف: افزایش سن تغییرات فیزیولوژیک متعددی از جمله اختلال خواب را به همراه دارد. داروهای شیمیایی از روش های متداول درمان اختلال خواب هستند که با عوارض جانبی متعددی همراه می باشند. فعالیت های هوازی از جمله پیاده روی یکی از روش های طب مکمل است که جهت درمان اختلال خواب توصیه شده اند. هدف از مطالعه حاضر مروری بر مطالعات انجام شده در زمینه تاثیر فعالیت های هوازی بر خواب سالمندان می باشد.روش کار: برای دستیابی به اهداف مطالعه با استفاده از جستجوگر گوگل اسکولار و کیلد واژه های سالمند، اختلال خواب، فعالیت هوازی، و پیاده روی،شش مقالات مرتبط مربوط به سال های 1385 تا 1394جمع آوری گردید. مقالات به دقت مطالعه و اثرات فعالیت های هوازی بر خواب سالمندان استخراج گردید.یافته ها: نتایج حاکی از آن است که در سالمندانی که فعالیت های هوازی مثل پیاده روی را انجام می دهند مرحله اول خواب کاهش، مرحله دوم خواب افزایش، تعداد بیدار شدن ها در طول شب کاهش، مدت زمانی که صرف به خواب رفتن میشود کاهش و کیفیت خواب بهبود می یابد. همچنین این افراد به دلیل عدم مصرف دارو دچار عوارضی مثل اعتیاد و بیدار شدن در شب و مشکل در به خواب رفتن مجدد نمی شوند.نتیجه گیری: با توجه به یافته های مطالعه حاضر، ورزش های هوازی از قبیل پیاده روی بر بهبود کمیت و کیفیت خواب سالمندان تاثیر مثبت دارند. در نتیجه استفاده از این روش به عنوان یک روش موثر و بدون عارضه طب مکمل جهت رفع اختلال خواب سالمندان پیشنهاد می گردد. مطالعات بیشتر در این زمینه ضروری به نظر می رسد.

کلیدواژه ها:

سالمند ، اختلال خواب ، فعالیت هوازی ، پیاده روی