زرین شاکری

زمین خوردن یکی از مشکلات شایع دوران سالمندی است که به سبب بروز تغییراتی در ساز و کار دستگاه های اسکلتی عضلانی، دهلیزی، حسی پیکری، بینایی و دستگاه های فیزیولوژیک درگیر تعادل، رخ می دهد. ناتوانی در حفظ تعادل یکی از علل اصلی زمین خوردن است؛ و هر ساله یک سوم سالمندان زمین خوردن را تجربه می کنند به طوری که زمین خوردن رایج ترین علت صدمه و بستری شدن سالمندان می باشد. هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیر تمرینات یوگا بر تعادل زنان سالمند می باشد. روش تحقیق از نوع نیمه تجربی بود. جامعه آماری را زنان سالمند 60-70 سال ارومیه تشکیل داده که 40 نفر به روش نمونه گیری تصادفی در دسترس انتخاب شدند. پیش و پس از برنامه تمرینات (سه جلسه درهفته) که به مدت هشت هفته به طول انجامید؛ تعادل ایستا و پویا از طریق آزمون ثبات وضعیتی و خطر افتادن به وسیله دستگاه تعادلی بایودکس سنجیده شد. تجزیه و تحلیل داده ها در سطح معناداری 0/05 توسط آزمون شاپیرویلک، تحلیل واریانس و t وابسته انجام شد. یافته ها نشان داد هشت هفته تمرینات یوگا تاثیر معناداری بر تعادل ایستا و پویای زنان سالمند داشت.بطور کلی می توان نتیجه گرفت که برنامه تمرینی با بهبود قدرت عضلانی زنان سالمند به ویژه استقامت و قدرت عضلات در اندام تحتانی و مفاصل بر تعادل اثر داشته و به کاهش خطر زمین خوردن در زنان سالمند منجر شده است

یوگا، تعادل ایستا، تعادل پویا، زنان سالمند