چگونگی مدیریت و کنترل استرس و اضطراب دانش آموزان و دانشجویان در ایام امتحانات و تاثیر مستقیم آن بر پیشرفت درسی آنها

در این مقاله یک سری راهکارهای نوین برای کنترل و غلبه کردن بر استرس و اضطراب دانش آموزان ودانشجویان بخصوص در قبل و بعد از امتحانات پایان ترم و تاثیر مستقیم آن بر پیشرفت درسی و زندگی روزمرهآنها بحث و بررسی شده است. لازم به ذکر است که استرس به خودی خود نه مثبت است نه منفی و در حقیقتپاسخ طبیعی بدن در بحث ها، جدل ها، تهدیدها و تحریک ها می باشد. از طرف دیگر اضطراب یک ناراحتیدردناک ذهنی است و از ویژگی ها مهم آن ترس و ناراحتی است که راه فرار ندارد و ا ضطراب می تواند ناشی ازعوامل مختلف با شد. در این پژوهش به بررسی علل استرس و اضطراب و همچنین ارایه راهکارها مناسب ونحوه کنترل آن توسط دانش آموزان و دانشجویان پرداخته شده است. پژوهش فوق نشان می دهد که بطور کلیانسان دوست دارد در اکثر مواقع مستقل زندگی کند و مدام تحت کنترل یا پیگیری از طرف شخص دیگر نباشد.طبیعتا پیگیری و کنترل بیش از حد، خود به خود باعث استرس و دچار اضطراب در افراد، بویژه در دانش آموزانمی شود. برای کنترل استرس دانش آموزان و دانشجویان در موقع امتحانات، یاد خدا بودن و دعا کردن، دادنانرژی مثبت از طرف خانواده به دانش آموزان، داشتن امید به آینده، گوش کردن به موسیقی آرامش بخش درمواقع لزوم، صحبت کردن با دو ستان قابل اعتماد، بزرگ جلوه ندادن نتایج امتحانات، داشتن خودباوری و اعتمادبه نفس، مقایسه نکردن خود با دیگران، داشتن تغذیه مناسب، و وقت خواب کافی فاکتورهای مناسب می باشد.

کلیدواژه ها:

استرس ، اضطراب امتحان ، پیشرفت درسی ، دانش آموز ، پیشگیری اضطراب