مریم فلاح کیش - کارشناس ارشد تربیت بدنی
مهری محمدی - کارشناس ارشد تربیت بدنی

هدف از انجام این پژوهش، بررسی تاثیر تمرینات یوگا بر ضربان قلب زنان سالمند غیر فعال 70 - 60 سال بود. بدین منظور تعداد 30 نفر از زنان سالمندی که برای گذراندن اوقات فراغت به بوستان ها و مراکز فرهنگی شهر کرج مراجعه نموده و پیش از این نیز در برنامه های ورزشی شرکت نداشتند، بطور داوطلب در این تحقیق حضور یافتند. نمونه های تحقیق ابتدا توسط پزشک متخصص قلب و عروق مورد معاینه قرار گرفته و سلامت آنها مورد تایید قرار گرفت. آزمودنی ها با میانگین سن (تجربی 22 / 3 ± 40 / 63 ) ( کنترل 68 / 3 ± 46 / 63 ) سال ، میانگین وزن ( تجربی 14.79 ± 73 ) ( کنترل 14.22 ± 71.33 ) کیلوگرم و میانگین قد ( تجربی 6.51 ± 154.06 ) ( کنترل 4.79 ± 155.46 ) سانتی متر بودند. آزمودنی ها پس از انجام پیش آزمون بصورت تصادفی به دو گروه تجربی ( 15 = n ) و کنترل ( 15 = n ) تقسیم شدند. گروه تجربی به مدت 8 هفته و هر هفته 3 جلسه ( 24 جلسه ) در تمرینات یوگا ( شامل آسانا، پرانایاما و مدیتیشن ) شرکت و گروه کنترل صرفا به فعالیت های عادی خود پرداختند. پس از پایان جلسات مجددا از نمونه ها پس آزمون انجام گرفته و اطلاعات شامل ضربان قلب، در دو گروه ( توسط پزشک ) اندازه گیری و یافته ها مورد تجزیه و تحلیل قرارگرفت. به منظور تجزیه و تحلیل یافته ها از آزمون t- test )t ) ویژه گروه های مستقل و وابسته در سطح معنی داری ( p<0/05 ) استفاده شد. نتایج محاسبات نشان داد که: هشت هفته تمرین یوگا بر ضربان قلب ( 000 / 0= p) زنان سالمند غیرفعال تاثیر مثبت و معنی دار داشته است. تمرین بدنی باعث کاهش ضربان قلب در سالمندان گردیده لذا می توان بیان نمود که یوگا باعث بهبود ضربان قلب سالمندان گردیده است و این امر می تواند به روند سالم زیستن سالمندان کمک کند. لذا پیشنهاد می شود که سالمندان تمرینات یوگا را در برنامه روزانه خود گنجانده و مربیان نیز در رابطه با فعالیت های سالمندان از این شیوه بهره گیرند.

یوگا، ضربان قلب، سالمندی، زنان غیر فعال