سمیه تراکمه مختاری - دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوزی ورزشی
رضا دلاور - استادیار دانشگاه سیستان و بلوچستان

بهبود شاخص فشار خون در زنان چاق و دارای اضافه وزن که خود عامل بیماری های قلبی و عروقی است در اثر مصرف دانه های گیاهی همچون کتان و تمرینات استقامتی اهمیت ویژه ای دارد. بررسی تاثیر دانه کتان و 6 هفته تمرین استقامتی بر شاخص فشار خون زنان غیر ورزشکار دارای اضافه وزن هدف این مطالعه بود. مواد و روش ها: جامعه آماری در این مطالعه 24 نفر از زنان بین 35 تا 40 سال چاق و دارای اضافه وزن به روش نمونه گیری و به صورت تصادفی انتخاب شدند. و در دو گروه 12 نفره تمرین و مکمل، گروه مکمل تقسیم شدند و فشار خون آنها قبل از شروع تمرینات اندازه گیری شد. پروتکل تمرین استقامتی دراین مطالعه شامل شش هفته تمرین دویدن نرم بر روی تردمیل به مدت 15 تا 20 دقیقه و با شدت 60 تا 75 درصد حداکثر اکسیژن مصرفی و هر هفته 3 جلسه تمرین بود. سپس در پایان دوره مجدد در هر چهارگروه اندازه گیری چربی خون انجام شد. یافته ها : نتایج نشان داد بین شاخص چربی خون نسبت به انجام تمرینات استقامتی و مصرف دانه کتان ارتباط معنی دار بود و کاهش یافت. نتیجه گیری: چربی خون تحت تاثیر انجام تمرینات استقامتی و مصرف دانه کتان کاهش یافت.

تمرین ترکیبی، تمرین مقاومتی، ضربان قلب، چربی خون، چاق، اضافه وزن