اثر 8 هفته تمرینات تای چی بر فاکتورهای دامنه حرکتی و تعادل مچ پا در زنان سالمند

انسان با رسیدن به دوران سالمندی و کهولت، شاهد کاهش در بسیاری از عملکرد های بدن مانند: تعادل، انعطاف پذیری، قدرت عضلانی، سرعت، انتقال عصبی و ... می باشد. توانایی افراد مسن در حفظ تعادل با افزایش سن کاهش می یابد. مطالعات جمعیت شناسان نشان می دهد، ایران در آستانه ورود به جمعیت سالمندی است و تا سال 1405 جمعیت سالمند کشور بیش از 96درصد رشد خواهد داشت و تعداد سالمندان از حدود 5 به حدود 10میلیون نفر افزایش خواهد یافت. یکی از مواردی که سالمندان با آن دست و پنجه نرم می کنند سقوط است. استراتژی مچ پا بیشتر در وضعیت هایی استفاده می شود که عامل بر هم زننده تعادل خفیف و سطح اتکاء به اندازه کافی بزرگ است. لازمه استفاده از این استراتژی دامنه حرکتی کامل مفصل و قدرت کافی در عضلات اطراف مچ می باشد(6).ورزش تای چی متداول ترین سبک سیستم نرم ووشو به شمار می آید. این ورزش اساسا یک هنر رزمی است، که تکنیک های آن با روش های پرورش و انتقال انرژی درونی که در زبان چینی آن را چی (Chi) می نامند درآمیخته است. هسته تای چی هماهنگی ذهن و جسم و تنفس است که از تعادل نظام اشیاء الهام گرفته شده است. تمرینات تای چی، تعادل را در بدن برقرار می سازد. با توجه به مطالب بالا تحقیق حاضر بر آن است که تمرینات تای چی به عنوان یک پروتکل تمرینی چه تاثیری بر تعادل و دامنه حرکتی دارد.