صادق عبداللهی - دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق و تنفس، دانشگاه آزاد واحد اسلامی سنندج، ایران
مرتضی ابراهیم زاده - دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق و تنفس، دانشگاه آزاد واحد اسلامی سنندج، ایران
غلامرضا خدری - کارشناس ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی ، آموزش و پرورش شهرستان گناوه، بوشهر، ایران

هدف از تحقیق حاضر تدوین اثردو نوع برنامه تمرینی منتخب تداومی وتناوبی بر ترکیب بدنی دانش آموزان پسر مقطع متوسطه با میانگین 13 تا 15 سال بوده است.روش تحقیق نیمه تجربی و با طرح پیش آزمون و پس آزمون می باشد. بدین منظور از ازجامعه آماری مذکور 30 دانش آموز به صورت داوطلبانه انتخاب و بطور تصادفی در سه گروه، هر گروه 10 نفر، گروه یک (تمرین تداومی) ، گروه دو ( تمرین تناوبی) و گروه سه (کنترل) تقسیم شدند. از شرکت کنندگان خواسته شد به منظور سنجش ترکیبات بدنی ، 3 ساعت قبل از آزمون از صرف غذا و نوشیدن بیش از حد مایعات بپرهیزند. با استفاده از دستگاه تجزیه و تحلیل ترکیبات بدنی و با روش بیوالکتریکال ایمپدنس (Korea, 3.0 BODY IN (شاخص های ترکیب بدنی شامل درصد چربی، توده بدون چربی، نرخ متابولیک پایه و غیره ثبت شد.سپس بر اساس روش ایساک تمامی اندازه گری های پیکری شامل محیط ها(کمر، باسن، شکم، ساعد، بازو، ران، ساق) و طول ها ( قد ایستاده، ارتفاع قابل دسترس، دو دست، کف دست، ساعد، ساق و ران) به وسیله متر آنتروپومتری و قطرها ( مچ دست، زانو و آرنج) به وسیله کولیس، از سمت راست بدن ثبت شد.سپس آزمودنی ها در برنامه ی تمرینی 8 هفته ای تداومی و تناوبی شرکت نمودند.تمرینات تناوبی به مدت 8 هفته و با 3 جلسه تمرین در هر هفته وباشدت 75 تا 85 درصد ضربان بیشینه انجام شد. هر جلسه تمرین شامل 8 ست 2 دقیقه ای با 120 ثانیه استراحت فعال بود. برنامه ی تمرین تداومی از 60 درصد ضربان بیشنه با 20 دقیقه شروع و در دو هفته آخر با 75 درصد ضربان بیشنه تا 35 دقیقه رسید..قبل و بعداز انجام پروتکل تمرینی اطلاعات مربوط به ترکیب بدنی آزمودنی ها ثبت شد.جهت تجزیه و تحلیل داده ها از تحلیل واریانس ANOVA و آزمون بونفرونی استفاده گردید. نتایج حاصل از تحلیل آنوا در خصوص اختلاف میانگین گروه ها نشان داد که اختلاف معناداری بین میانگین های ترکیب بدنی در سه گروه، تمرین تداومی 71/6±20/56 ، تمرین تناوبی 13/6±13/57 ، و کنترل 66/6±02/65 ، مشاهده شد 002/0=P, 77/5 =40, 4 F نتایج آزمون تعقیبی نشان می دهد که تفاوت معنی داری میان گروه کنترل با گروه تمرین تداومی ،گروه کنترل با گروه نمرین تناوبی مشاهده شد. اما هیچ کدام از برنامه های تمرینی، تمر ین تداومی و تمرین تناوبی با همدیگر، اختلاف معنی داری ندارند.

تمرین تداومی و تناوبی ، ترکیب بدنی ، دانش آموزان