زهرا قلی زاده - دانشجو کارشناسی ارشد رشد حرکتی دانشگاه تهران
شیما شریفی - دانشجو کارشناسی ارشد رشد حرکتی دانشگاه تهران
یاسمن مویدی - رییس انجمن برای تو نیک ایران.

هدف: هدف از پژوهش حاضر بررسی اثر 12 جلسه تمرین برای تو نیک برتعادل ایستا و پویای زنان سالمند سالم است. شرکت کنندگان این پژوهش، 24زن سالمند سالم با میانگین سنی 3/00 ±64/37سال بودند که از 3 پارک منطقه 4 شهر تهران به صورت داوطلبانه انتخاب شدند و سپس به صورت تصادفی در دو گروه تجربیN=12 (تمرینات برای تونیک)، با میانگین سنی3/1 ±64/25و گروه کنترلN=12 (تمرینات پیاده روی)، با میانگین سنی 3.03 ±64/25در یک طرح پیش آزمون - پس آزمون گروه های تصادفی شرکت کردند.نتایج: درمقایسه پیش آزمون و پس آزمون گروه تجربی تعادل پویا رابطه معناداری یافت شدP=0.00، t=9.64 و همچنین در مقایسه پیش آزمون و پس آزمون گروه کنترل تعادل پویا نیز رابطه معناداری مشاهده شدP=0.00، .t=6.87 در مقایسه پیش آزمون و پس آزمون گروه تجربی تعادل ایستا رابطه معناداری مشاهده شدP=0.005، t=-3.4 و در گروه کنترل تعادل ایستا نیز رابطه معناداری مشاهده شدP=0.003،. t=-3.8نتیجه گیری: فعالیت بدنی منجر به بهبود تعادل ایستا وپویا در زنان سالمند سالم میشود و در این میان تمرینات برای تونیک تاثیر معنادارتری بر بهبود تعادل پویا و ایستا نسبت به پیادهروی در زنان سالمند میگذارد

برای تو نیک، سالمندی، تعادل پویا،آزمون بلند شدن و رفتن، تعادل ایستا