کریم آزالی علمداری - استادیار دانشگاه شهید مدنی آذربایجان
زهرا هوسکار - کارشناس ارشد تربیت بدنی آموزش و پروش خوی، دانشجوی دانشگاه آزاد اسلامی واحد ملکان

مقدمه: پژوهش حاضر با هدف بررسی تاثیر هشت هفته برنامه تمرینی ترکیبی (هوازی- قدرتی) برمیزان گرسنگی و سیری در دانشآموزان نوجوان دختر دارای اضافهوزن انجام شد. روش شناسی: تعداد 30 دانش آموز دخترسالم و غیر فعال دارای اضافه وزن با میانگین سنی (616/079/15 (سال، وزن (88/635/76 (کیلو گرم و قد (62/4161 (سانتی متر و BMI)21/288/29 (کیلوگرم برمتر مربع به صورت داوطلبانه در این تحقیق شرکت کردند و به صورت تصادفی در دو گروه تمرین (15=n (و کنترل (15=n (تقسیم شدند. پس از اجرای آزمون های اولیه و تکمیل پرسشنامه اشتها از هر دو گروه، گروه تمرینی به مدت هشت هفته و سه جلسه در هفته پروتکل تمرینی را که شامل یک سری تمرینات هوازی با شدت50 تا 85 درصد ضربان قلب بیشینه (HRmax (و قدرتی بود را اجرا کردند. طی جلسه ای جداگانه، پس آزمون در هر دو گروه تمرین و کنترل انجام گرفت. از آزمون t همبسته برای تعیین اختلاف بین پیش آزمون و پس آزمون در داخل گروه ها و از آزمون tمستقل برای تعیین اختلاف بین گروه ها استفاده شد. نتایج: در طول مداخله در گروه تجربی، افزایش احساس سیری همراه با کاهش احساس گرسنگی مشاهده شد(001/0

P .(نتیجه گیری: برنامهتمرین ترکیبی هوازی و قدرتی میتواند اثرات مفیدی بر دستکاری اشتها در افراد دارای اضافهوزن داشته باشد.

تمرین ترکیبی، اشتها، اضافه وزن