سحر پاکدامن ساوجی - دانشجوی کارشناسی گروه علوم تغذیه، دانشکده علوم پزشکی واحد علوم و تحقیقات تهران دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران
یکتا وکیلیان - دانشجوی کارشناسی گروه علوم تغذیه، دانشکده علوم پزشکی واحد علوم و تحقیقات تهران دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران
غزل محیطی - دانشجوی کارشناسی گروه علوم تغذیه، دانشکده علوم پزشکی واحد علوم و تحقیقات تهران دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران
سیده فاطمه حسینی - استادیار گروه نانوتکنولوژی پزشکی، ، واحد علوم و تحقیقات تهران دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران

انسان ها در طول دوران زندگی خود هیجان غم و اندوه را تجربه می کنند. این هیجان واکنشی نسبت به یک عامل بیرونی که فرد آگاهانه آن را ادرک می کند. زمانی که این واکنش غم و اندوه از لحاظ شدت و مدت زمان با عوامل بیرونی تناسب نداشته باشد و باعث شود فرد نسبت به اموری که قبلاً از آن ها لذت می برده بی تفاوت گردد، آن زمان فرد در آستانه ابتلا به اختلال افسردگی قرار می گیرد. عوامل متعددی در بروز افسردگی دخیل هستند که از این عوامل می توان به زمینه های ژنتیکی، استرس های محیطی و آسیب های اجتماعی اشاره کرد. روان پزشکان و روان شناسان در جهت درمان بیماری افسردگی دارودرمانی و روان درمانی را پیشنهاد می کنند. با این حال متخصصان تغذیه معتقدند علاوه بر این روش های درمانی، به ویژه دارودرمانی که با عوارض جانبی همراه است، می توان با استفاده از برخی مکمل ها و مواد غذایی در پیشگیری و درمان این بیماری شایع اقدام کرد. از اینرو می توان با افزایش سهم حضور رژیم های غذایی در پروتکل های درمانی با این بیماری مقابله و آن را کنترل کرد. در دنیای صنعتی امروز به دلیل کاهش مصرف اسیدهای چرب امگا 3، سن مبتلا شدن به افسردگی به میزان زیادی کاهش یافته است به طوری که در سنین مختلف می توان شاهد این بیماری بود. براساس نتایج حاصل از پژوهش های صورت گرفته، مصرف یک رژیم غذایی غنی از چربی های امگا3 می تواند در کاهش افسردگی مؤثر باشد. پژوهش های داخلی و خارجی نشان داده اند بیش از 50 درصد علائم بیماری افسردگی پس از مصرف مقدار مناسبی از امگا3 در رژیم غذایی گروه های سنی متفاوت، کاهش می یابد. بنابراین، حضور امگا 3 در رژیم های غذایی افراد مبتلا به اختلال افسردگی به عنوان روشی مفید و به دور از عوارض جانبی ضروری است. به طور کلی منطبق بر داده های بدست آمده حضور دز بهینه امگا 3 می تواند با حفظ عملکرد صحیح غشاء سلول های عصبی در سراسر بدن و هم چنین حفظ عملکرد صحیح سیستم خلق و خوی افراد مانند داروهای سه حلقه ای ضد افسردگی در کاهش علائم افسردگی و بهبود عملکرد بیماران مؤثر واقع شود.

افسردگی، تغذیه، مکمل های غذایی، اسیدهای چرب امگا 3