اثر ۴ هفته تمرین تناوبی شدید بر آستانه لاکتات مردان جوان بسکتبالیست

پژوهش حاضر با هدف اثر یک دوره تمرین تناوبی شدید بر میزان آستانه لاکتات در مردان جوان بسکتبالیست انجام گرفت. بدین منظور ۲۴ نفر از بازیکنان بسکتبالیست جوان (با میانگین سن ۱۹/۷۰/۰۶ سال، قد ۱۸۶/۶ متر، وزن ۸۰/۱۰/۰۶ کیلوگرم و شاخص توده بدنی ۲۳/۲۴۰/۰۱ کیلوگرم بر متر مربع) به صورت در دسترس انتخاب و به طور تصادفی به دو گروه تجربی (۱۲=n) و گروه کنترل (۱۲=n) تقسیم شدند. هر دو گروه تمرین بسکتبال مشابهی را به مدت چهار هفته دنبال کردند در حالی که گروه تجربی در کنار برنامه تمرین بسکتبال پروتکل تمرین سرعتی بی هوازی (RASP) را به عنوان یک پروتکل تمرینات تناوبی شدید، سه جلسه در هفته با اضافه بار اجرا کردند. جلسات تمرینی شامل گرم کردن، بخش اصلی تمرین و سرد کردن بود و پس از هر سه جلسه تمرین یک وهله آزمون (RAST) به بخش اصلی تمرینات اضافه می گردید. آستانه لاکتات به وسیله آزمون کانکانی جدید مورد اندازه گیری قرار گرفت. تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده از آزمون t مستقل و t وابسته در سطح معناداری ۰/۰۵>P صورت گرفت. نتایج تحقیق حاضر نشان داد برنامه تمرینات تناوبی شدید با دوره های استراحت کوتاه مدت می تواند موجب افزایش آستانه لاکتات در کوتاه مدت شود. بسکتبالیست ها از این تمرین برای بالا بردن توان هوازی و بی هوازی در زمان کوتاه می توانند استفاده کنند.

کلیدواژه ها:

تمرین تناوبی شدید ، آستانه لاکتات ، بسکتبالیست های جوان