اثربخشی تمرینات هوازی بر بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب در زنان چاق
- سال انتشار: 1404
- محل انتشار: پنجمین همایش بین المللی تربیت بدنی، سلامت و علوم ورزشی
- کد COI اختصاصی: TARBIATBADANI05_084
- زبان مقاله: فارسی
- تعداد مشاهده: 46
نویسندگان
کارشناسی ارشد فیزیولوژی تغذیه ورزشی، واحد تهران شرق، دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران. (مسئول)
چکیده
این تحقیق با هدف بررسی تاثیر تمرینات هوازی بر بهبود کیفیت خواب و کاهش اضطراب در زنان چاق انجام شد. پژوهش حاضر به صورت شبه تجربی با پیش آزمون و پس آزمون بر روی ۴۰ زن چاق در شهر تهران اجرا گردید. شرکت کنندگان به طور تصادفی به دو گروه آزمایشی و کنترل تقسیم شدند. گروه آزمایشی تحت ۸ هفته تمرینات هوازی با شدت متوسط قرار گرفت، در حالی که گروه کنترل هیچ مداخله ای دریافت نکرد. ابزارهای اندازه گیری شامل پرسش نامه کیفیت خواب پیتسبرگ (PSQI) و پرسش نامه اضطراب حالت-صفت اسپیلبرگ بودند. نتایج نشان داد که تمرینات هوازی باعث کاهش معنادار اضطراب و بهبود کیفیت خواب در گروه آزمایشی شد. میانگین اضطراب در گروه آزمایش از ۱۸.۲ به ۱۰.۳ و میانگین کیفیت خواب از ۵.۶ به ۳.۸ کاهش یافت. در مقابل، در گروه کنترل هیچ تغییر معناداری در این متغیرها مشاهده نشد. این نتایج تاکید می کنند که تمرینات هوازی می توانند به عنوان یک روش موثر در کاهش اضطراب و بهبود کیفیت خواب در زنان چاق مورد استفاده قرار گیرند. این تحقیق پیشنهاد می کند که برنامه های تمرینی هوازی به ویژه برای زنان چاق در مراکز بهداشتی و درمانی طراحی و اجرا شوند تا علاوه بر کاهش اضطراب و بهبود خواب، سلامت عمومی آن ها نیز ارتقا یابد.کلیدواژه ها
تمرینات هوازی, اضطراب, کیفیت خواب, زنان چاقاطلاعات بیشتر در مورد COI
COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.
کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.