اثر هشت هفته تمرینات ترکیبی بر شادکامی و میل به فعالیت بدنی در زنان غیرفعال

سال انتشار: 1403
محل انتشار: دومین همایش بین المللی فیزیولوژی ورزشی
کد COI اختصاصی: SPORTU02_275
زبان مقاله: فارسی
تعداد مشاهده: 61

نویسندگان

گروه علوم ورزشی، دانشکده علوم تربیتی و روانشناسی، دانشگاه شهید مدنی، آذربایجان، تبریز، ایران

چکیده

مقدمه: تعادل بین سلامتی ذهنی و فیزیکی نقش اساسی در شادکامی افراد بهویژه زنان غیرفعال بازی میکند. تمرینات پیالتس و ایروبیک به صورت متعادل تالش بر تقویت عملکرد ذهنی و فیزیکی دارند. هدف از این مطالعه، بررسی اثر هشت هفته تمرینات ترکیبی پیالتس و ایروبیک بر شادکامی و میل به فعالیت بدنی در زنان غیرفعال بود. روش ها: در این مطالعه به روش نیمه تجربی، ۴۸ زن غیرفعال به عنوان نمونهی آماری از بین جامعهی آماری ۷۰ نفری، به روش تصادفی و هدفمند با میانگین سن۱۶/۳±۴۰/۳۶ سال، وزن۰۶/۱۵±۳۲/۷۰ کیلوگرم، شاخص توده بدنی۹۴/۱±۰۱/۳۱ کیلوگرم بر مترمربع انتخاب شدند و به صورت تصادفی در چهار گروه،کنترل،گروه پیالتس،گروه ایروبیک و گروه ترکیبی(پیالتس و ایروبیک) تقسیم شدند. شاخص های فیزیولوژیکی تحقیق حاضر شامل ا ستقامت قلبی و عروقی،انعطاف پذیری، درصد چربی بدن و شاخص توده بدن بود. برنامه تمرینی برای گروه های تمرینی که شامل؛ گروه پیالتس و گروه ایروبیک و گروه ترکیبی پیالتس و ایروبیک سه روز در هفته،هر جلسه ۶۰ دقیقه به مدت ۸ :هفته بود. برنامه هر جلسه تمرین شامل۱۰ دقیقه گرم کردن همراه با حرکات کششی،۴۰ دقیقه تمرین تخصصی برای گروهها و در آخر هر جلسه تمرینی ۱۰ دقیقه سرد کردن به همراه حرکات کششی انجام می شد. برای تجزیه وتحلیل داده ها از آزمون تحلیل واریانس یک طرفه استفاده گردید. یافته ها: نتایج نشان داد در گروه های مورد مطالعه بین میانگین های پیش آزمون و پس آزمون ، تفاوتها در هیچ یک از متغیرها معنی دار نبود. اما در پس آزمون در سه گروه پیالتس، ایروبیک و گروه ترکیبی تفاوت میانگین های تمام متغیرها معنادار بود. در دوره مداخله (تمرین پیالتس) تفاوت معناداری در میل به فعالیت بدنی و شادکامی در گروه ها ایجاد شد (۰۵/۰P< .) نتیجه گیری با توجه به نتایج مطالعه حاضر، بنظر می رسد می توان تمرینات بدنی در قالب تمرینات ایروبیک و پیالتس را جهت حفظ سلامت جسمانی، افزایش علاقه و میل به فعالیت ورزشی و ارتقاء شادکامی افراد بویژه زنانی که زندگی کم تحرکی دارند پیشنهاد نمود.

کلیدواژه ها

تمرین ایروبیک, تمرین پیالتس, شادکامی, میل به فعالیت

مقالات مرتبط جدید

اطلاعات بیشتر در مورد COI

COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.

کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.