بررسی نقش ذهن آگاهی برای درمان افسردگی و اضطراب
- سال انتشار: 1403
- محل انتشار: هفتمین همایش بین المللی روانشناسی، علوم تربیتی و مطالعات اجتماعی
- کد COI اختصاصی: RAVAN07_889
- زبان مقاله: فارسی
- تعداد مشاهده: 214
نویسندگان
کارشناسیارشد روانشناسی تربیتی
کارشناسیارشد طراحی لباس و پارچه
کارشناسیارشد طراحی لباس و پارچه
کارشناسی ارشدمدیریت آموزشی
چکیده
افسردگی و اضطراب دو مشکل روانی شایع در انسان ها هستند که می توانند بر روی رشد، توسعه و کیفیت زندگی آن ها تاثیر منفی بگذارند. درمان این مشکلات در انسان ها، نیازمند روش های خاصی است. در این راستا، از جمله روش هایی که در سال های اخیر برای درمان اضطراب و افسردگی مورد توجه قرار گرفته است، رویکرد ذهن آگاهی (Mindfulness) است. رویکرد ذهن آگاهی بر اصول بودایی تاسیس شده و به عنوان یک فرایند آگاهی و توجه به زندگی در حال حاضر توصیف می شود. در حین ذهن آگاهی، کودکان توانایی تمرکز بر تجربه های حال حاضر خود را تقویت کرده و بدون ارزیابی و داوری، با توجه به تمامی حواس خود درباره احساسات، افکار و واکنش هایشان شناخت داشته باشند. این رویکرد به کودکان کمک می کند تا با تغییر نگرش و رابطه خود با تجربه های درونی خود، بهبود قابل توجهی در اضطراب و افسردگی خود بیابند. ذهن آگاهی (Mindfulness) یک مفهوم ریشه دار از روزگارهای قدیم است که در مدت های اخیر به عنوان یک روش و تمرین مهم در روانشناسی و بهبود روانی شناخته شده است. ذهن آگاهی به معنای توجه آگاهانه و بی انگیزه به تجربه ها، احساسات و افکار حاضر در لحظه است. این تمرین بر اساس تکنیک های مدیتیشن و ممارست های ذهنی توسعه می یابد و به فرد کمک می کند تا به طور آگاه و بدون اندازه گیری یا ارزیابی، تجربه ها و وقایع را در زندگی کند. ذهن آگاهی یا مایندفولنس (mindfulness) حالتی از توجه فعال و باز به زمان حال است. ذهن آگاهی به صورت مشاهده افکار و احساسات فرد بدون قضاوت خوب یا بد توصیف می شود. ذهن ابزاری عالی برای حل مسئله است، اما در آرام گرفتن و تمرکز بر چیزی که هست عالی نیست. بیشتر اوقات، ذهن در حال سرگردانی در گذشته یا آینده است تا در حال. این بدان معناست که پر از افکار، داستان ها و روایت هایی است که لزوما ربطی به آنچه در آن لحظه در حال وقوع است ندارند. در برخی موارد، ذهن ممکن است درگیر داستان هایی شود که حتی مبتنی بر واقعیت نیستند. ذهن آگاهی می تواند فرصتی برای یک ذهن شلوغ ایجاد کند، اگرچه نیاز به قصد آگاهانه و تمرین منظم دارد. ذهن اگاهی یا مایندفولنس تمرینی است که به آرامی آگاهی خود را بارها و بارها بر روی لحظه حال متمرکز می کنید. تمرین ذهن آگاهی عمدتا بر توجه به حالت ذهن و جسم در لحظه و ایجاد پذیرش و بدون اندازه گیری تجربه ها تمرکز دارد. با تمرین ذهن آگاهی، فرد می تواند با افزایش آگاهی از خود و محیط اطراف، روابط بهتری با خود و دیگران برقرار کند و بر زندگی روزمره بهتری سازماندهی کند. همچنین، تحقیقات نشان داده اند که ذهن آگاهی می تواند به کاهش استرس، افزایش رضایتمندی و سلامت روانی، بهبود تمرکز و بهبود کیفیت زندگی کمک کند. (Kabat-Zinn, ۱۹۹۰) در این جستار نقش ذهن آگاهی برای درمان افسردگی و اضطراب مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفته و نتیجه گیری می شود.کلیدواژه ها
اضطراب, ذهن آگاهی, افسردگی, کودکانمقالات مرتبط جدید
- چگونه توانستم از طریق روشهای مشارکتی، دانش آموزان را در فرآیند آموزش فعال کنم؟
- موانع گرایشی (عاطفی) تحکیم مبانی اعتقادی نوجوانان در آیات و روایات
- ترویج حس وطن دوستی از کتب فارسی اول و دوم و سوم
- تحلیل اندیشههای آموزشی میشل فوکو و تاثیر آن بر نظامهای آموزشی معاصر
- نقش بازی در فرآیند یادگیری دانش آموزان دوره ابتدایی
اطلاعات بیشتر در مورد COI
COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.
کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.