نقش یوگا و مدیتیشن در کاهش اضطراب امتحان و بهبود عملکرد تحصیلی
- سال انتشار: 1403
- محل انتشار: اولین همایش بین المللی تحولات نوین در علوم تربیتی، روانشناسی و آموزش وپرورش
- کد COI اختصاصی: ESPE01_493
- زبان مقاله: فارسی
- تعداد مشاهده: 172
نویسندگان
دانش آموخته ی کارشناسی ارشد ادبیات وعلوم انسانی، دانشگاه آزاد اسلامی واحد گچساران
دانش آموخته ی کارشناسی روانشناسی ، دانشگاه آزاد اسلامی واحد گچساران
چکیده
اضطراب امتحان یکی از چالش های رایج در میان دانش آموزان و دانشجویان است که می تواند تاثیر منفی بر عملکرد تحصیلی آن ها داشته باشد. تحقیقات نشان داده اند که یوگا و مدیتیشن به عنوان روش های مبتنی بر آرام سازی ذهن و بدن، می توانند به طور موثری در کاهش استرس و اضطراب نقش داشته باشند. یوگا با تمرین های جسمی و تنفسی خود باعث کاهش تنش های فیزیکی و ذهنی می شود، درحالی که مدیتیشن با تمرکز بر لحظه حال و ایجاد آگاهی ذهنی، توانایی مقابله با فشارهای روانی را افزایش می دهد. این دو روش، با تقویت تمرکز و افزایش آرامش ذهنی، زمینه ای مناسب برای بهبود عملکرد تحصیلی فراهم می کنند. علاوه بر کاهش اضطراب، یوگا و مدیتیشن به بهبود کیفیت خواب، افزایش انگیزه و تقویت حافظه کمک می کنند. این تمرینات موجب کاهش سطح هورمون های استرس زا مانند کورتیزول شده و احساس آرامش و اعتمادبه نفس را در فرد تقویت می کنند. همچنین، تمرینات تنفسی یوگا می توانند در لحظات بحرانی مانند زمان امتحان، به تنظیم ضربان قلب و کاهش استرس کمک کنند. به طور کلی، گنجاندن این روش ها در برنامه روزانه دانش آموزان و دانشجویان می تواند علاوه بر کاهش اضطراب امتحان، منجر به ارتقای عملکرد تحصیلی و افزایش سلامت روانی آن ها شود.کلیدواژه ها
یوگا، مدیتیشن، اضطراب امتحان، عملکرد تحصیلیاطلاعات بیشتر در مورد COI
COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.
کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.