آموزش شیوه های ساده و موثر برای مدیریت استرس امتحانات در دانش آموزان
- سال انتشار: 1403
- محل انتشار: اولین همایش بین المللی تحولات نوین در علوم تربیتی، روانشناسی و آموزش وپرورش
- کد COI اختصاصی: ESPE01_345
- زبان مقاله: فارسی
- تعداد مشاهده: 62
نویسندگان
دانش آموخته ی کارشناسی امور تربیتی
چکیده
استرس امتحانات یکی از چالش های رایج دانش آموزان است که می تواند بر عملکرد تحصیلی و سلامت روانی آنها تاثیر منفی بگذارد. برای مدیریت موثر این استرس، دانش آموزان می توانند از روش های ساده ای استفاده کنند. برنامه ریزی منظم و تقسیم مطالب درسی به بخش های کوچک تر، ایجاد یک محیط مطالعه آرام و مناسب، استفاده از تکنیک های تنفس عمیق و تمرینات آرام سازی، و حفظ یک رژیم غذایی متعادل همراه با خواب کافی، از جمله راهکارهای موثر هستند. همچنین، گفتگو با والدین، معلمان یا مشاوران مدرسه درباره نگرانی ها می تواند به کاهش فشار روانی کمک کند.علاوه بر این، تمرین منظم تست زنی و شبیه سازی شرایط امتحان می تواند اعتماد به نفس دانش آموزان را افزایش دهد. استفاده از تکنیک های مطالعه موثر مانند یادداشت برداری فعال، خلاصه نویسی و آموزش به دیگران نیز در تثبیت یادگیری و کاهش اضطراب مفید است. ایجاد گروه های مطالعه با همکلاسی ها برای مرور دروس و حل مشکلات درسی، تعیین اهداف واقع بینانه و قابل دستیابی، و پاداش دادن به خود پس از هر جلسه مطالعه موفق، از دیگر روش های کارآمد در مدیریت استرس امتحانات هستند. با به کارگیری این روش ها، دانش آموزان می توانند با آرامش و اعتماد به نفس بیشتری با چالش امتحانات روبرو شوند.کلیدواژه ها
شیوه ساده و موثر ، مدیریت استرس ، امتحانات ، دانش اموزاناطلاعات بیشتر در مورد COI
COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.
کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.