بررسی نقش تغذیه ورزشی در بهبود عملکرد ورزشکاران استقامتی

سال انتشار: 1403
محل انتشار: نهمین همایش بین المللی پژوهش های نوین در علوم ورزشی و تربیت بدنی
کد COI اختصاصی: NRSSPE09_082
زبان مقاله: فارسی
تعداد مشاهده: 387

نویسندگان

دانش آموخته رشته مدیریت ورزشی دانشگاه لرستان

دبیر مدرسه رسالت شهرستان آبدانان

چکیده

تغذیه ورزشی یکی از عوامل موثر در بهبود عملکرد ورزشکاران استقامتی است که نیازمند برنامه ریزی دقیق و علمی است. ورزشکاران استقامتی به دلیل فعالیت های طولانی مدت و انرژی بر، نیازمند دریافت مقادیر کافی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها و مواد معدنی هستند. مصرف مناسب کربوهیدرات ها قبل و حین فعالیت، نقش بسزایی در افزایش ظرفیت تحمل و تاخیر در خستگی ایفا می کند. علاوه بر این، پروتئین ها برای بازسازی عضلات و تسریع روند ریکاوری حیاتی هستند. مکمل هایی مانند کراتین، بتا آالنین، و الکترولیت ها نیز می توانند به بهبود استقامت و حفظ تعادل آب و مواد معدنی در بدن کمک کنند. زمان بندی مناسب مصرف مواد غذایی و نوشیدنی ها، بویژه در دوره های قبل، حین، و پس از فعالیت، تاثیر مستقیم بر حفظ عملکرد بهینه بدن دارد. تحقیقات نشان داده اند که استفاده هدفمند از رژیم های تغذیه ای با در نظر گرفتن نیازهای خاص ورزشکاران، می تواند تاثیرات مثبتی بر شاخص هایی مانند حداکثر اکسیژن مصرفی (VO۲ max)، توانایی بدنی، و ریکاوری داشته باشد. این مطالعه به بررسی اصول تغذیه ورزشی، نیازهای خاص ورزشکاران استقامتی و نقش آن در افزایش بهره وری پرداخته و راهکارهایی عملی برای طراحی رژیم های تغذیه ای موثر ارائه می دهد.

کلیدواژه ها

تغذیه ورزشی, ورزشکاران استقامتی, کربوهیدرات ها, پروتئین, مکمل های ورزشی, ریکاوری, عملکرد ورزشی

مقالات مرتبط جدید

اطلاعات بیشتر در مورد COI

COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.

کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.