تاثیر تمرینات ذهن آگاهی بربهبود سلامت روان
- سال انتشار: 1403
- محل انتشار: دومین همایش بین المللی جامعه شناسی، علوم اجتماعی و آموزش و پرورش با رویکرد نگاهی به آینده
- کد COI اختصاصی: SEDCONF02_393
- زبان مقاله: فارسی
- تعداد مشاهده: 404
نویسندگان
لیسانس روانشناسی عمومی دانشگاه پیانور فصر شیرین
چکیده
تمرینات ذهن آگاهی با تمرکز بر لحظه حال و پذیرش تجربیات بدون قضاوت، تاثیرات گسترده ای بر بهبود سلامت روانی و جسمی، افزایش تمرکز و بهره وری، بهبود کیفیت خواب، و تقویت روابط اجتماعی و خانوادگی دارند. این تمرینات به فرد کمک می کنند تا از چرخه افکار منفی و استرس زا خارج شده و به آرامش ذهنی دست یابد، که این امر به کاهش علائم اضطراب، افسردگی و استرس منجر می شود. با تقویت خودآگاهی، افراد می توانند بهتر با چالش ها و فشارهای روزمره مواجه شوند و واکنش های خودکار و نامطلوب را کاهش دهند. تحقیقات علمی متعدد نشان داده اند که تمرینات ذهن آگاهی می توانند به طور قابل توجهی بهبود کیفیت خواب و تمرکز را به همراه داشته باشند، که این امر به افزایش بهره وری در محیط های کاری و تحصیلی کمک می کند. همچنین، این تمرینات به بهبود خودکنترلی و کاهش رفتارهای ناسالم مانند خوردن احساسی و مصرف بیش از حد الکل منجر می شوند. در زمینه روابط اجتماعی، ذهن آگاهی با تقویت ارتباطات صمیمی و معنادار، به بهبود روابط اجتماعی و خانوادگی کمک می کند و باعث می شود افراد با همدلی و فهم بیشتری با دیگران ارتباط برقرار کنند. علاوه بر این، این تمرینات به والدین کمک می کنند تا با فرزندان خود ارتباط بهتری برقرار کنند و در نتیجه محیط خانوادگی سالم تری ایجاد کنند. در محیط کار، تمرینات ذهن آگاهی می توانند به کاهش فرسودگی شغلی و افزایش رضایت شغلی منجر شوند. در مجموع، تمرینات ذهن آگاهی با ارائه رویکردی ساده و عملی، قابل استفاده در هر زمان و مکان، به عنوان یک ابزار قدرتمند در ارتقاء سلامت عمومی و بهبود کیفیت زندگی فردی و اجتماعی مطرح هستند. ترویج و آموزش گسترده تر این تمرینات می تواند به عنوان یک راهکار موثر در مقابله با چالش های روانی و افزایش رفاه عمومی جامعه مورد استفاده قرار گیرد.کلیدواژه ها
تمرینات، ذهن آگاهی، سلامت رواناطلاعات بیشتر در مورد COI
COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.
کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.