اثر هشت هفته تمرین مقاومتی سوپرست و کامپوندست بر هورمون های کورتیزول و تستوسترون بزاقی، عملکرد عضلانی و درصد چربی زنان جوان فعال
- سال انتشار: 1402
- محل انتشار: مجله سوخت و ساز و فعالیت ورزشی، دوره: 13، شماره: 2
- کد COI اختصاصی: JR_JMEG-13-2_001
- زبان مقاله: فارسی
- تعداد مشاهده: 236
نویسندگان
کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش، دانشگاه گیلان
کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش، دانشگاه گیلان
دانشگاه گیلان
دانشگاه گیلان
دانشگاه گیلان. دانشکده تربیت بدنی
چکیده
مقدمه و هدف: هدف این پژوهش بررسی اثر هشت هفته تمرین مقاومتی به دو شیوه کامپوند ست و سوپر ست بر محیط عضلانی، قدرت، استقامت عضلانی و درصدچربی در زنان جوان فعال بود. روش شناسی پژوهش: تعداد ۳۰ آزمودنی سالم با میانگین سن: ۷۹/۳ ± ۵۲/۲۶ سال، میانگین وزن: ۷۶/۳ ± ۲۲/۶۳ کیلوگرم و شاخص توده بدن: ۶۳/۲ ± ۵۹/۲۱ کیلوگرم/مترمربع به سه گروه تمرین مقاومتی با شیوه کامپوند ست؛ سوپر ست و بدون تمرین (کنترل) تقسیم شدند. پروتکل شامل تمرین هشت عضله بزرگ در هشت هفته و هر هفته ۳ جلسه با روش سوپرست و کامپوند ست تحت تمرین قرار گرفتند. تعداد ست های تمرینی برای هر عضله ۴ ست بود. تجزیه و تحلیل آماری با روش ANOVA یک طرفه و آزمون تعقیبی توکی انجام شد. یافته های تحقیق شامل موارد زیر بود:نتایج: هشت هفته تمرین کامپوندست و سوپرست بر دور بازو و ران، قدرت و استقامت بالاتنه و پایین تنه، درصد چربی بدن و سطوح بزاقی هورمون های کورتیزول وتستوسترون در زنان جوان اثر داشت (۰۵/۰> P) و در مقایسه با گروه کنترل نیز معنی دار بود. به نظرمی رسد هر دو مدل تمرینی توانسته بر محیط اندامها، قدرت و استقامت عضلانی و درصد چربی بدن اثرگذار باشد. بنابراین اجرای تمرینات مقاومتی با هر دو الگو می تواند بر هورمون های تستوسترون و کورتیزول و نسبت آن دو موثر باشد. بنابراین زنان جوان فعال برای بهره گیری از فوائد تمرین مقاومتی و افزایش سطح آنابولیکی بدن از شیوه های تمرینی کامپوندست و سوپرست می توانند استفاده کنند.کلیدواژه ها
تمرینات سوپر ست, ترکیب بدن, آمادگی عضلانی, تستوسترون, کورتیزولاطلاعات بیشتر در مورد COI
COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.
کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.