مقایسه اثر برنامه تمرین مقاومتی سنتی با برنامه تمرین مقاومتی با توزیع مجدد استراحت بر ساختار عضلانی و عملکرد مردان
- سال انتشار: 1402
- محل انتشار: هشتمین همایش بین المللی پژوهش های نوین در علوم ورزشی و تربیت بدنی
- کد COI اختصاصی: NRSSPE08_051
- زبان مقاله: فارسی
- تعداد مشاهده: 207
نویسندگان
دانشجوی گروه فیزیولوژی ورزش، دانشگاه آزاد اسلامی، واحد اصفهان (خوراسگان)، اصفهان، ایران
چکیده
هدف: این مطالعه با هدف مقایسه اثرات دو برنامه تمرین مقاومتی (RT) بر هیپرتروفی عضلانی و عملکرد عضلانی که فقط در ساختار مجموعه متفاوت بودند: ساختار سنتی (TS) و ساختار توزیع مجدد استراحت (RR) انجام شد.روش ها: ۳۰ مرد جوان که سابقه تمرین مقاومتی نداشتند، به طور تصادفی به یکی از دو گروه تمرین سنتی TS (۱۵=n) و یا تمرین با ساختار مجدد توزیع استراحت RR (۱۵=n) تقسیم شدند. شرکت کنندگان به مدت ۸ هفته، دو بار در هفته تمرین نمودند. تمرین TS شامل چهار ست با ده تکرار در هر تمرین با ۱۲۰ ثانیه استراحت بین ست و تمرین RR شامل هشت ست با پنج تکرار در هر تمرین با ۵۱ ثانیه استراحت بین ست بود. شرکت کنندگان قبل و بعد از مداخله از نظر ترکیب بدن، ضخامت عضلانی ناحیه ای، حداکثر قدرت عضلات بالاتنه و پایین تنه، توان خروجی و سرعت در ۷۵%۱RM و استقامت عضلانی (تکرار تا واماندگی در ۷۰% ۱RM ) آزمایش شدند.نتایج: در مقایسه با پایه، هر دو گروه به طور یکسان کاهش توده چربی بدن (۰۵/۰p< )، افزایش توده بدون چربی (۰۵/۰p< )، افزایش ضخامت عضله (۰۵/۰p< )، افزایش حداکثر قدرت عضلانی بالاتنه و پایین تنه (۰۵/۰p< ) و عملکرد استقامتی(۰۵/۰p< ) را نشان دادند. در هر دو گروه توان خروجی پایین تنه (۰۵/۰p< ) افزایش یافت اما در قسمت بالاتنه افزایش (۰۵/۰p> ) مشاهده نشد. نتیجه گیری: نتایج نشان داد تمرینات RR و TS اثرات مشابهی برای بهبود هیپرتروفی عضلانی و عملکرد در مردان جوان تمرین نکرده دارند.کلیدواژه ها
تمرین مقاومتی، استراحت، واماندگی، هیپرتروفی، عملکرد.اطلاعات بیشتر در مورد COI
COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.
کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.