زهره ذکاتی - دانشجوی کارشناسی ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه فردوسی مشهد
سید علی اکبر هاشمی جواهری - استادیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه فردوسی مشهد
احمد ابراهیمی عطری - استادیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه فردوسی مشهد

هدف: از اجرای این تحقیق بررسی تأثیر 8 هفته تمرین یوگا بر میزان انحناهای ستون فقرات زنان مبتلا به کمر درد مکانیکال می باشد. روش شناسی: پژوهش حاضر یک مطالعه نیمه تجربی است و از نظر هدف کاربردی می باشد. به منظور اجرای این تحقیق تعداد 24 آزمودنی با دامنه سنی 25 تا 50 سال از بین شرکت کنندگان در کلاس های یوگا که مبتلا به کمر درد مکانیکال بودند به صورت تصادفی انتخاب شدند. آزمودنی های به طور تصادفی در یکی از دو گروه تجربی(12نفر) و کنترل (12نفر) قرار گرفتند. گروه تجربی(یوگا)، تمرینات طراحی شده یوگا را به مدت 8 هفته، 3 جلسه در هفته (24 جلسه) و هر جلسه 90 دقیقه انجام دادند. داده ها با استفاده از خط کش منعطف، قبل و بعد از تمرینات یوگا جمع آوری شد. تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده برنامه نرم افزاری 17 spss انحامن شد. یافته ها: نتایج نشان داد که بین قوس کمری و پشتی نمونه های مورد نظر قبل و بعد از انجام تمرینات یوگا اختلاف معناداری وجود دارد .(p < ./.5 ) اما در گروه کنترل بعد از 8 هفته تغییرات معنادار نبود. بحث و نتیجه گیری: با توجه به یافته های تحقیق تمرینات یوگا در کاهش لوردوز و کیفوز مؤثر بوده و می تواند در حیطه حرکات اصلاحی به صورت مستقل و یا ترکیبی به همراه حرکات اصلاحی موجود، جهت اصلاح ناهنجاری های ستون فقرات و دردهای ناشی از آن مورد استفاده قرار گیرد.

یوگا، انحناهای ستون فقرات، کمردرد مکانیکال، خط کش منعطف، زنان