یوگا و تاثیرات آن بر کاهش استرس
- سال انتشار: 1402
- محل انتشار: سومین کنفرانس بین المللی اسرار زندگی هولستیک با رویکرد علوم پزشکی، تغذیه و بهداشت روانی
- کد COI اختصاصی: HOLISTICCONF03_001
- زبان مقاله: فارسی
- تعداد مشاهده: 1720
نویسندگان
دانش آموز پایه دهم، کرج، ایران.
کارشناسی ارشد، روانشناسی بالینی، دانشگاه آزاد اسلامی، اهواز، ایران
چکیده
یوگا یکی از روش های موثر برای کاهش استرس و اضطراب است. یوگا با تمرکز بر تنفس عمیق، حرکات کششی و مراقبه، به آرامش ذهن و بدن کمک می کند. مطالعات نشان داده اند انجام مرتب یوگا باعث کاهش سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول می شود. همچنین یوگا با بهبود خواب و افزایش انعطاف پذیری، سبب تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر استرس می گردد. این مقاله با بررسی مطالعات انجام شده، به صورت علمی تاثیر حرکات و تمرینات یوگا را بر کاهش علائم جسمی و روانی ناشی از استرس و اضطراب ارزیابی می کند. نتایج نشان می دهد یوگا می تواند به عنوان یک روش مکمل در کنار درمان های پزشکی برای مدیریت استرس به کار رود.کلیدواژه ها
یوگا، سلامت روان، کاهش استرساطلاعات بیشتر در مورد COI
COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.
کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.