ناهید دریسی - دانشجوی کارشناسی ارشد رشته فیزیولوژی ورزشی دانشگاه اراک، ایران

فقر آهن و کم خونی یکی از معضلات اصلی در دختران نوجوان و جوان بخصوص در سنین ۱۲ سال به بالا و رشد و پیش از شروع دوره قاعدگی محسوب می گردد که باعث بروز اختلالات شدید رشدی، جسمی و ناتوانی های متعدد جسمی و مغزی در دختران دچار فقر آهن و کم خونی می گردد. هدف تحقیق حاضر بررسی تاثیر تمرینات صبحگاهی زیر بیشینه بر میزان جذب آهن در دختران ۱۲ ساله استان البرز بود. تحقیق از نوع کاربردی و نیمه تجربی بود که در آن از سه گروه تجربی، مکمل و کنترل از دختران ۱۲ ساله به صورت تصادفی استفاده شد. نتایج نشان داد که ۸ هفته تمرین صبحگاهی زیر بیشینه ترکیبی به همراه مکمل گیری فروگلوبین در دختران ۱۲ ساله استان البرز باعث افزایش مقادیر آهن در گروه مکمل می شود. همچنین شدت تمرینات، سطح متفاوت آمادگی جسمانی آزمودنی ها، مقادیر متفاوت آهن و ترانسفرین (مالکواتی و همکاران، ۲۰۰۳) در پیش آزمون می توانند بر نتایج تحقیق اثرگذار باشند. بر اساس نتایج به دست آمده از تحقیق حاضر و سایر تحقیقات مربوط در این خصوص پیشنهاد می گردد، در کنار استفاده از رژیم های غذایی روزانه غنی از آهن (مانند اسفناج، عدس، گوشت و. . .) دختران در سنین بالای ۱۲ سال تشویق به استفاده از مکمل های آهن و اسید فولیک در کنار انجام منظم تمرینات ورزشی صبحگاهی روزانه در مدرسه یا منزل شوند.

تمرینات صبحگاهی زیر بیشینه، فقر آهن، کم خونی، جذب آهن