مقایسه اثر ۸ هفته تمرین HIIT و SSTبه همراه تمرین مقاومتی بر نیم رخ لیپیدی و ترکیب بدنی زنان دارای اضافه وزن، چاق و کم تحرک
- سال انتشار: 1401
- محل انتشار: فصلنامه مطالعات تربیت بدنی و علوم ورزشی، دوره: 7، شماره: 4
- کد COI اختصاصی: JR_SPES-7-4_001
- زبان مقاله: فارسی
- تعداد مشاهده: 330
نویسندگان
کارشناس ارشد فیزیولوژی و تغذیه ورزشی، آموزش و پرورش شهرستان آمل(نویسنده مسئول)
دکترای فیزیولوژی ورزشی و استادیار دانشکده علوم ورزشی دانشگاه شمال آمل
کارشناس ارشد تربیت بدنی
کارشناس ارشد تربیت بدنی
چکیده
سابقه و هدف: تمرینات تناوبی با شدت بالا، شیوه تمرینی مطرح وکارامد به لحاظ زمانی است،که اخیرا، روشی موثرتر از تمرینات سنتی هوازی معرفی شده است. هدف از این پژوهش، مقایسه اثر ۸ هفته تمرین HIIT و SSTبه همراه تمرین مقاومتی بر نیم رخ لیپیدی و ترکیب بدنی زنان دارای اضافه وزن، چاق و کم تحرک است.مواد و روش ها: بدین منظور۳۰ نفر زنان سالم غیر ورزشکار ۲۰ - ۴۷ سال غیر یائسه و دارای اضافه وزن (۳۵-۲۶ =BMI) تصادفی به سه گروه (۱۰ نفره)کنترل، تمرین HIIT و تمرینSST همراه با تمرینات مقاومی تقسیم شدند. پروتکل تمرینی ۲۴ جلسه (۳ روزدر هفته) اجرا شد. نمونه های خونی( ۵ سی سی) از ورید بازویی چپ یا راست برای سنجش نیمرخ لیپیدیLDL)،HDL،CHO،TG ) و مقادیر ترکیب بدنی ( BMI، قد، وزن، چربی موضعی دستها، پاها و تنه، آب بدن و غیره) در زمانهای قبل از شروع تمرین و۲۴ ساعت بعد از آخرین جلسه جمع آوری شد. داده ها با استفاده از نرم افزار SPSS ۲۲ و با استفاده از آمار توصیفی و استنباطی شامل آزمون t همبسته و One Way ANOVA و آزمون تعقیبی توکی در سطح معنی داری (< P ۰۵/۰) آنالیز شدند.یافته ها: نتایج آماری حاکی از عدم تغییرات معنادار بین گروهی مقادیرTG، Cho، LDL وHDL هر سه گروه بود، اما کاهش غیر معنادای در مقادیر،TG،LDL درگروهHIIT وSST مشاهده شد. مقادیر HDL درگروه تمرین HIIT افزایش معناداری (۰.۰۴۹) و در گروه ( ۰.۰۵۱) SST افزایش غیر معنادار بود. مقادیر ترکیب بدنی: (W)(۰.۰۱۰)، (BMI) (۰.۰۲۶) و (FM) (۰.۰۳۴) گروه تمرینHIIT و مقادیر(FM) گروهSST (۰.۰۰۳) در مقایسه با گروه کنترل کاهش معنادار بود. نتیجه گیری: مهمترین یافته پژوهش حاضر افزایش HDL وکاهش فاکتورهای ترکیب بدنی گروه تمرینHIIT در زنان چاق و بی تحرک بود. اگرچه برخی از تغییرات درگروه تداومی مشاهده شد. بطور کلی تمرین قدرتی- HIIT می تواند نقش بارزتر و موثرتری در تعدیل شاخص های معرف چاقی و کاهش خطر ابتلاء به بیماری قلبی – عروقی و توسعه سلامتی در زنان داشته باشد.کلیدواژه ها
تمرینات تناوبی با شدت بالا، نیمرخ لیپیدی، ترکیب بدنی، زنان چاقاطلاعات بیشتر در مورد COI
COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.
کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.