خسرو پوربهرام - کارشناسی ارشد تربیت بدنی و علوم ورزشی گرایش فیزیولوژی ورزشی

بلوغ یکی از مهم ترین مولفه ها برای مربیان شاغل در رده سنی کودک و نوجوان است. زیرا بیشترین تغییراتجسمانی و فیزیولوژیک در این دوره رخ می دهد. هدف از انجام این پژوهش بررسی تاثیر یک دوره تمرین مقاومتیبر ترکیب بدن و برخی از عوامل آمادگی جسمانی پسران نوجوان بعد از PHV بود. به همین منظور جامعه آماریاین تحقیق تمام نوجوانان فوتبالیست شهر لنگرود که با روش نمونه گیری در دسترس ۳۰ نفر به عنوان نمونه آماریانتخاب شدند. این افراد پس از محاسبه PHV با استفاده از فرمول میروالد (۲۰۲). به دو گروه کنترل (۱۵ نفرمیانگین سن ۰/۸۴±۱۶/۸۹ سال؛ میانگین قد ۵/۲۷±۱۷۵/۶۶ سانتی متر) و تجربی (۱۵ نف میانگین سنی۴۱/۵۹±۱۷/۰ سال؛ میانگین قد ۷/۱۹±۱۷۴/۶۰ سانتی متر) تقسیم شدند. با توجه به رده سنی آزمودنی ها،پروتکل تمرین شامل دوره تمرین مقاومتی به مدت ۸ هفته و ۳ جلسه در هر هفته شامل حرکات پرس سینه، پرسپا، پرس سرشانه، کشش زنجیر از بالا، جلو ران، پشت ران، جلو بازو پشت بازو, ساق پا بود. طی این دوره گروهکنترل تمرینات معمول فوتبال را اجرا کردند. شاخص های ترکیب بدن (شاخص توده بدن (BMI)، نسبت دور کمربه دور لگن (WHR) و درصد چربی بدن (BF) و شاخص های آمادگی جسمانی (قدرت عضلانی توان بی هوازی،چابکی، سرعت. تعادل ایستا) در فواصل زمانی پیش و پس از مداخله تمرین مقاومتی اندازه گیری شدند. تجزیه وتحلیل داده ها با استفاده از نرم افزار ‎SPSS نسخه ۲۲ و از طریق آزمون های t وابسته و مستقل انجام شد. نتایجحاصل از پژوهش نشان داد که در مورد شاخص های ترکیب بدن. صرفا در مورد درصد چربی بدن تفاوت معنی-داری بین دو گروه کنترل و تجربی مشاهده شد. تفاوت مشاهده شده در مورد شاخص های توده بدن و نسبت دورکمر به دور لگن معنی دار نبود. در مورد شاخص های آمادگی جسمانی تفاوت معنی داری در قدرت عضلانی و تعادلایستای آزمودنی ها مشاهده شد. اما در مورد توان بی هوازی، چابکی و سرعت تفاوت معنی داری بین دو گروه کنترلو تجربی مشاهده نشد. در کل نتایج پژوهش نشان داد که یک دوره تمرین مقاومتی با توجه به ماهیت آن رویدرصد چربی بدن، قدرت عضلانی و تعادل بازیکنان فوتبال جوان تاثیر مثبت و معنی داری دارد. این نوع تمریناتمی تواند بعنوان روشی موثر برای ارتقای شاخص های مذکور در رده سنی نوجوانان بکار گرفته شود.

ترکیب بدن، آمادگی جسمانی، اوج سرعت نمو قد (PHV)، فوتبال