محمدرضا رمضانپور - دانشیار گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد مشهد، دانشگاه آزاد اسلامی، مشهد، ایران.
آزاده لعلی - دانشجوی کارشناسی ارشد فیزیولوژی ورزشی، واحد مشهد، دانشگاه آزاد اسلامی، مشهد، ایران.
زهره امیرخانی - مربی گروه تربیت بدنی و علوم ورزشی، واحد مشهد، دانشگاه آزاد اسلامی، مشهد، ایران.

مقدمه: تمرینات ورزشی می­تواند با جلوگیری از افزایش بی رویه وزن طی بارداری، تضمین کننده سلامت مادر در حین بارداری و پس از آن باشد. مطالعه حاضر با هدف بررسی و مقایسه تاثیر ۱۲ هفته تمرین هوازی در نوبت­های صبح و عصر بر ترکیب بدنی زنان باردار تا ۲ ماه پس از زایمان انجام شد. روش کار: این مطالعه نیمه تجربی در سال ۱۳۹۶ بر روی ۹۰ زن باردار با سن بارداری ۲۵-۲۴ هفته در مشهد انجام شد. شرکت کنندگان در سه گروه تمرین هوازی صبح (۲۹ نفر)، تمرین هوازی عصر (۲۶ نفر) و گروه کنترل (۲۷ نفر) قرار گرفتند. برنامه تمرینی شامل ۱۲ هفته سه جلسه ای و مدت هر جلسه ۵۵-۳۵ دقیقه و شامل راه رفتن تداومی بود. شدت تمرین ۶۰% ضربان قلب ذخیره بیشینه در جلسات ابتدایی بود که به ۴۵% در جلسات پایانی کاهش یافت. پارامترهای درصد چربی بدن و شاخص توده بدنی مادر در ابتدا و انتهای پژوهش تعیین شدند. تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده از نرم افزار آماری SPSS (نسخه۲۰) و آزمون­های کولموگروف اسمیرنوف، تی زوجی و آنووا انجام گرفت. میزان p کمتر از ۰۵/۰ معنی دار در نظر گرفته شد. یافته ها: ۱۲ هفته تمرین هوازی بر میانگین چربی بدن شرکت کنندگان تاثیر معناداری داشت (۰۲۰/۰=p)، ولی بین تمرین صبح و عصر تفاوت معناداری وجود نداشت (۴۲۲/۰=p). تمرین هوازی منتخب بر میانگین شاخص توده بدنی شرکت کنندگان تاثیر معناداری داشت (۰۲۲/۰=p)، ولی بین تمرین صبح و عصر تفاوت معناداری وجود نداشت (۲۹۳/۰=p). نتیجه گیری: پروتکل تمرینات هوازی، از افزایش بیش از حد چربی بدن زنان باردار جلوگیری نموده و موجب می­شود زنان باردار در حین بارداری، وزن گیری مطلوب تری داشته باشند.

تمرین هوازی, چربی بدن, شاخص توده بدنی