بررسی اهمیت ورزش صبحگاهی بر سلامت روزانه افراد جامعه
- سال انتشار: 1402
- محل انتشار: اولین همایش ملی علوم ورزشی با رویکرد ورزش های همگانی
- کد COI اختصاصی: FCRSS01_053
- زبان مقاله: فارسی
- تعداد مشاهده: 337
نویسندگان
مدرس مرکز آموزش علمی کاربردی فرماندهی انتظامی استان اردبیل
دانشجوی دکترای مدیریت ورزشی و دبیر آموزش و پرورش
کارشناس ارشد آموزش زبان انگلیسی و دبیر آموزش و پرورش
چکیده
ورزش صبح زود هنگام، فواید بسیاری دارد، هم برای سلامتی و هم برای برنامه روزانه تان، که در زمان های دیگر روز وجود ندارد ؛ شما باید برای بیدار شدن از خواب منظم باشید و باید بر روی ورزش موثر تمرکز داشته باشید.این کار فقط کمی زمان می گیرد تا بیدار شوید و تمرین صبحتان بعد از مدتی تبدیل به عادت می شود. با توجه به درگیری هایی مانند شغل، خانواده، دوستان، کارهای روزمره، خواب و… پیدا کردن یک زمان مناسب برای ورزش کردن بسیار دشوار شده است. تعیین کردن یک ساعت مشخص برای فعالیت بدنی در درازای روز ممکن است برای خیلی ها سخت باشد و به همین دلیل نتوانند ورزش کنند. برخی هم احتمالا برای چند روز ورزش می کنند ولی با گذشت زمان نمی توانند برنامه ی خود را با نظم پیش ببرند.با توجه به این درگیری ها در درازای روز، تنها راهی که پیش رو دارید این است که صبح زود ورزش کنید. هنگامی که همیشه سرتان شلوغ است و وقت کافی در اختیار ندارید، باید صبح ها زودتر بیدار شوید و بلافاصله ورزش کنید. اینگونه می توانید هم به ورزش خود برسید، هم به سایر کارهای روزمره.اجرای ورزش صبحگاهی به طور منظم و روزانه می تواند نقش بسیار مهمی درکسب آمادگی جسمانی، روانی ونشاط وشادابی دانش آموزان داشته باشد. انجام فعالیت مداوم اثرات مثبتی بر بافت استخوانی دارد.یافته های پژوهشی بیان داشته اند که ورزش در رشد طولی استخوان تاثیری ندارد یا تاثیر آن بسیار کم است همچنین برآرایش سلول های استخوانی نیز بی تاثیر است اما تاثیر فعالیت های ورزشی در افزایش تراکم ورشد عرضی استخوان با افزایش مواد معدنی درآن تایید شده است و بی تحرکی و حذف فشار مکانیکی از استخوان ها باعث کاهش مواد معدنی وکاهش استحکام آنها می شود.تمرینات صبحگاهی به منظور کشش عضلات انجام می شود، این تمرینات شامل انجام تمرینات قدرتی با هدف رشد عضلانی نیست. وظیفه شما در صبح این است که بدن را تحریک کنید، آن را شاد کنید و به کار بپردازید. پس از بیدار شدن از خواب، کمی خود را ماساژ دهید که برای فعال کردن جریان خون انجام می شود. برای اینکه ورزش مفید باشد، باید به طور منظم، یعنی روزانه ورزش کرد. در عرض یک ماه، احساس می کنید که بدن شما قوی تر شده است و استرس در زندگی بسیار کمتر شده است. می توانید خودتان تمرینات مورد نظر را انجام دهید یا از طریق فیلم انجام دهید. برای جلوگیری از کسالت، می توانید ترتیب و انواع تمرینات را هر چند وقت یک بار تغییر دهید.کلیدواژه ها
مقالات مرتبط جدید
- طراحی و پیاده سازی مدل مفهومی بازاریابی حضور مجدد تماشاگران زن والیبال در ایران
- مروری بر عوامل موثر بر موفقیت فوتبال زنان در اروپا: یک تحلیل دوسطحی
- ارتباط بین جو عاطفی خانواده و میزان فعالیت بدنی در کودکان ۹ الی ۱۲ ساله
- نقش رسانه در ایجاد ظرفیت های انگیزشی ورزش بانوان
- ارتباط نحوه گذران اوقات فراغت با رضایت شغلی معلمان تربیت بدنی شهر کرمانشاه
اطلاعات بیشتر در مورد COI
COI مخفف عبارت CIVILICA Object Identifier به معنی شناسه سیویلیکا برای اسناد است. COI کدی است که مطابق محل انتشار، به مقالات کنفرانسها و ژورنالهای داخل کشور به هنگام نمایه سازی بر روی پایگاه استنادی سیویلیکا اختصاص می یابد.
کد COI به مفهوم کد ملی اسناد نمایه شده در سیویلیکا است و کدی یکتا و ثابت است و به همین دلیل همواره قابلیت استناد و پیگیری دارد.