حمیدرضا صادقی پور - MSc, Academic Member, School of Physical Education and Sport Sciences, Persian Gulf University, Bousher, Iran
نادر رهنما - Associate Professor, Department of Pathology Sports, School of Physical Education and Sport Sciences, University of Isfahan, Isfahan, Iran
عبدالحمید دانشجو - PhD student, Department of Pathology Sports, University of Malaya, Kuala Lumpur, Malaysia
عفت بمبئی چی - Associate Professor, Department of Exercise Physiology, School of Physical Education and Sport Sciences, University of Isfahan, Isfahan, Iran

مقدمه: مفصل زانو یکی از شایع ترین نقاط بروز آسیب در فوتبالیست ها است که قدرت عضلانی به عنوان یکی از مهم ترین عوامل پیشگیری از آسیب های عضلانی و رباطی می باشد. هدف تحقیق حاضر، بررسی تاثیر برنامه پیشگیری کننده آسیب فیفا +۱۱ بر قدرت ایزومتریک عضلات همسترینگ و چهار سر ران فوتبالیست های مرد جوان حرفه ای ایران بود. مواد و روش ها: ۲۴ فوتبالیست حرفه ای در قالب دو گروه تجربی و شاهد به صورت هدفمند انتخاب و گروه تجربی، برنامه پیشگیری کننده آسیب فیفا +۱۱ را به مدت ۲ ماه، ۳ جلسه در هفته در زمان عصر اجرا کردند. قدرت ایزومتریک عضلات هر دو گروه قبل و بعد از برنامه تمرینی به وسیله دستگاه بایودکس مدل ۳ در سه زاویه ۳۰، ۶۰ و ۹۰ درجه مورد ارزیابی قرار گرفت. از آزمون های Paired t، Independent t و Two way repeated measure ANOVA برای تجزیه و تحلیل داده ها استفاده گردید. یافته ها: در گروه تجربی، قدرت ایزومتریک عضلات چهار سر در زاویه ۹۰ درجه آزمون نهایی به طور معنی داری بیشتر از پیش آزمون می باشد (۰۰۴/۰ = P)؛ در حالی که در قدرت عضلات همسترینگ پیش آزمون و پس آزمون در هیچ کدام از زوایا تفاوت معنی داری مشاهده نشد (۰۰۵/۰ ³ P). بین دو گروه تجربی و شاهد، تفاوت معنی داری در حداکثر گشتاور عضلات چهار سر در زاویه ۳۰ درجه (۰۰۱/۰ > P)، ۶۰ درجه (۰۱/۰ = P) و ۹۰ درجه (۰۰۴/۰ = P) مشاهده شد. در گروه تجربی در هر سه زاویه، تفاوت معنی داری در حداکثر گشتاور عضلات چهار سر (۰۰۱/۰ > P) و همسترینگ (۰۰۱/۰ > P) وجود داشت؛ به گونه ای که در عضلات چهارسر بیشترین مقدار حداکثر گشتاور در زاویه ۹۰ درجه (۶/۳۰۳ نیوتن متر) و در عضلات همسترینگ در زاویه ۳۰ درجه (۱/۱۵۵ نیوتن متر) مشاهده شد. نتیجه گیری: به نظر می رسد برنامه تمرینی فیفا +۱۱ بر افزایش قدرت عضلات چهار سر ران فوتبالیست های حرفه ای جوان موثر بوده است. افزودن تمرینات بیشتر با هدف افزایش قدرت عضلات همسترینگ به برنامه تمرینی فیفا +۱۱ توصیه می شود. کلید واژه ها: برنامه تمرینی فیفا +۱۱، فوتبال، عضلات چهار سر، عضلات همسترینگ