اثر تمرینات ترکیبی بر شاخص های تن سنجی و آمادگی جسمانی در زنان چاق

مقدمه: هدف این مطالعه، بررسی اثر هشت هفته تمرینات ترکیبی بر شاخص های تن سنجی و آمادگی جسمانی در زنانچاق بود روش کار: نمونه آماری این پژوهش را ۲۲ زن مبتلا به چاقی با میانگین سن۴۲ ±۸ سال، قد ۱۴/۱۱±۱۶۲/۲۴ سانتی متر، وزن ۱۳/۴۰±۷۹/۵۰ کیلوگرم و شاخص توده بدن بالاتر از ۳۰ تشکیل دادند که بطور تصادفی به ۲ گروه مساوی (یک گروه تجربی و یک گروه کنترل) تقسیم شدند.در حال حاضر، ۱۱ نفر از آزمودنی ها (گروه تجربی) به مدت ۸ هفته با ۳ جلسه تمرین در هفته به مدت هر جلسه ۶۰دقیقه به انجام تمرینات ترکیبی (استقامتی و قدرتی) تمرینات استقامتی با شدت ۶۰ تا ۸۰ درصد ضربان قلب بیشینه وبه مدت ۱۶ تا ۱۴ دقیقه و تمرینات مقاومتی با شدت ۲۰ تا ۸۰ درصد ۱RM به مدت ۶۴ دقیقه پرداختند و ۱۱ نفر دوم(گروه کنترل) در طول ۸ هفته هیچ تمرینی انجام ندادند. وزن، قد، درصد چربی بدن، نسبت دور کمر به باسن و شاخص توده بدن آزمودنی ها قبل و بعد از ۸ هفته تمرینات ترکیبی اندازه گیری شد.نتایج: به منظور تجزیه و تحلیل داده ها، قبل از اقدام به آزمون فرضیه های تحقیق، جهت اطمینان از کاربرد صحیح آزمون هایمتناسب با داده ها و توزیع نرمال متغیرهای تحقیق از آزمون کولموگروف- اسمیرنوف استفاده کردیم. در این تحقیق با توجهبه ویژگی های فرضیه ها و نوع مقیاس داده ها از تجزیه و تحلیل واریانس یک طرفه و با آزمون تعقیبی پارامتریک تحلیل کوواریانس آنکوا ANCOVA در سطح معنی داری کمتر از ۰/۰۵ انجام شد. نتیجه گیری: بررسی یافته ها و نتایج پژوهش حاضر نشان دهنده ی آن بود که هر دو گروه کاهش توده چربی بدن در طولدوره داشتند اما اثر این ۲ گروه با یکدیگر متفاوت بود. گروه تمرینات ترکیبی کاهش بیشتری در توده چربی بدن نسبت بهگروه کنترل داشتند و علاوه بر بیشترین کاهش توده چربی ، افزایش در درصد عضله نیز مشاهده شد. نتایج نشان داد کهوزن، درصد چربی بدن، WHR و شاخص توده بدن در گروه تجربی به طور معنی داری کاهش می یابد و در گروه کنترلتفاوت معناداری نداشت و همچنین تمرینات ترکیبی بر استقامت، انعطاف پذیری و تعادل بدن زنان چاق تاثیرگذار است.

کلیدواژه ها:

تمرینات ترکیبی ، شاخص تن سنجی ، آمادگی جسمانی.