تاثیر ۸ هفته تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) بر فاکتورهای آمادگی جسمانی آتشنشانهای تهران

هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیر ۸ هفته تمرینات با شدت بالا (HIIT) بر فاکتور های آمادگی جسمانی آتشنشان‌های تهران بود. آزمودنی ها شامل ۳۰ نفر از آتش نشانهای تهران (با میانگین قدی ۱۷۶ و میانگین سنی ۲۲ و میانگین وزنی ۷۸ کیلوگرم ) بودند که در دو گروه ۱۵ نفره تجربی و کنترل قرار گرفتند .قبل و بعد از انجام پروتکل تمرینی میزان متغیر های وابسته تحقیق ( قدرت عضلانی ، استقامت قلبی و عروقی ، انعطاف پذیری ، استقامت عضلانی ، چابکی و سرعت ) همه آزمودنی ها از طریق آزمون های استاندارد و مرتبط ارزیابی شد . سپس گروه تجربی به مدت ۸ هفته و در هر هفته ۳ جلسه در روزهای زوج تمرینات HIIT انجام دادند .در نهایت پس از اجرای پروتکل تمرینی از همه آزمودنی ها آزمون مجدد به عمل آمد . برای تعیین اختلاف بین پیش آزمون و پس آزمون هر یک از گروه های تحقیق از روش آماری t وابسته و برای مقایسه بین میزان تغییرات گروه های مطالعه از آزمون t مستقل استفاده شد .پس از تجزیه و تحلیل داده ها نتایج نشان داد که در گروه تجربی ، تفاوت معنا داری در پس آزمون نسبت به پیش آزمون در میزان فاکتور های آمادگی جسمانی ذکر شده وجود دارد . در حالی که هیچگونه تفاوت معنا داری در گروه کنترل مشاهده نگردید . لذا بر اساس نتایج تحقیق میتوان از این نوع تمرینات در جهت بهبود فاکتور های آمادگی جسمانی این افراد استفاده کرد .

کلیدواژه ها:

HIIT ، آتشنشان ، fireman ، آمادگی جسمانی ،