تاثیر بازیافت فعال، ماساژ و ترکیبی پس از فعالیت تناوبی شدید بر لاکتات و توان بی هوازی دوندگان نخبه سرعتی

هدف از این پژوهش تعیین اثر بازیافت فعال ،ماساژ و ترکیبی پس از فعالیت تناوبی شدید بر لاکتات و توان بی هوازی دوندگان نخبه سرعتی بود. جامعه آماری این پژوهش را ۴۰ دونده تمرین کرده ای تشکیل می دادند که ۲۴ ورزشکار تمرین کرده سرعتی در غالب نمونه آماری و به صورت تصادفی گزینش شدند.آزمودنی ها به سه گروه بازیافت فعال،بازیافت ماساژ،بازیافت ترکیبی(فعال و ماساژ) بعد از فعالیت بدنی شدیدتقسیم شدند. آزمودنی ها به مدت دو هفته و هر هفته سه جلسه و در جلسات ۵ تا ۱۵ دقیقه ای برای آشنایی با محیط آزمایشگاه، روش کار با گاز آنالایزر و دویدن بر روی تردمیل به آزمایشگاه مراجعه کردند. علاوه بر این در دو جلسه تمرینی آخر هفته دوم، آزمودنی ها جهت تعیین Vo۲max، vVo۲max و Tmax در راستای تدوین برنامه تمرین تناوبی با شدت بیشینه به آزمایشگاه مراجعه کردند.از هر آزمودنی آزمون هایی جهت تعیین حداکثر، حداقل و میانگین توان به همراه شاخص خستگی انجام گرفت. آزمون با فاصله حداقل ۴۸ ساعت صورت پذیرفت. جهت تعیین حداکثر، حداقل و میانگین توان به همراه شاخص خستگی از آزمون RAST استفاده شد. در این پژوهش در پایان تمرین تناوبی با شدت بیشینه و پس از پنج دقیقه، سه نوع بازیافت فعال، ماساژ و ترکیبی برای مدت زمان ۲۰ دقیقه انجام گرفت.در گروه بازیافت فعال، ورزشکاران با ۳۰ درصد vVo۲max برای ۲۰ دقیقه بر روی تردمیل به فعالیت پرداختند. در گروه ماساژ، ورزشکاران ۲۰ دقیقه ماساژ ورزشی دریافت کردند و در گروه ترکیبی، ۱۰ دقیقه فعالیت با شدت ۳۰ درصد vVo۲max بر روی تردمیل و متعاقبا ۱۰ دقیقه ماساژ ورزشی دریافت کردند. در گروه ماساژ، بخش قدامی و خلفی هر دو پا، هر بخش به مدت پنج دقیقه و در گروه ترکیبی هر بخش به مدت ۲:۳۰ دقیقه تحت ماساژ قرار گرفتند. هشت ساعت پس از اتمام تمرین تناوبی با شدت بیشینه و روش های مختلف بازیافت، با رعایت موارد اشاره شده پروتکل تمرینی دوباره اجرا شد.شدت و حجم برنامه تمرینی ورزشکاران در تمرین تناوبی با شدت بیشینه به ترتیب بر اساس دو متغیر vVo۲max و Tmax طراحی شد. ویژگی مراحل فعالیت تمرین تناوبی با شدت بیشینه عبارتند از: شدت(۱۱۰ درصد vVo۲max )، حجم(۵۰ درصد Tmax) و ویژگی مراحل استراحت فعال آن عبارتند از: شدت(۵۰ درصد vVo۲max )، حجم(۵۰ درصد Tmax) علاوه بر این کل زمان تمرین معادل ۷۰۰ درصد Tmax بود.برای تجزیه و تحلیل داده ها از تحلیل واریانس برای اندازه های تکراری و از آزمون تعقیبی بونفرونی استفاده گردید. سطح معنی داری آزمون های آماری ۰۵/۰ p< در نظر گرفته شد. نتایج پژوهش حاضر نشان داد که انجام بازیافت پس از تمرینات تناوبی شدید بر روی لاکتات خون و عملکرد بی هوازی (اوج، میانگین، حداقل توان) تاثیر گذار است. میزان تاثیرگذاری بازیافت ترکیبی در پاکسازی لاکتات خون، بازیافت ترکیبی در بهبود اوج توان، بازیافت ترکیبی در میانگین توان، بازیافت فعال در حداقل توان بیشتر از دیگر انواع بازیافت می باشد.

کلیدواژه ها:

ماساژ ، لاکتات و توان بی هوازی