تاثیر تمرین هوازی پیلاتس بر کاهش وزن در افراد دارای اضافه وزن

چکیدهمقدمه و هدف: اضافه وزن از جمله شایعترین مشکلات حال حاضر دنیا می باشد. هدف از مطالعه حاضر بررسی اثر ۶ هفته تمرین هوازی پیلاتس بر شاخص های تن سنجی در افراد دارای اضافه وزن می باشد.روش اجرای مطالعه: ۲۴ مرد مبتلا به اضافه وزن با محدوده ی سنی ۳۰ الی ۴۵ سال و شاخص توده ی بدنی ۲۵ الی ۲۹ کیلوگرم بر متر مربع به صورت داوطلبانه شرکت و به شکل تصادفی به دو گروه کنترل (۱۲ = n) و هوازی – پیلاتس (۱۲ = n) تقسیم بندی شدند. افراد در گروه هوازی، به مدت ۶ هفته، هر هفته سه جلسه و هر جلسه ۶۰ تا ۸۰ دقیقه در تمرین های ورزشی شرکت کردند. قبل و بعد از دوره ی تمرینی ویژگی هایی تن سنجی اندازه گیری شد. به منظور تجزیه و تحلیل داده ها از روش های آماری t وابسته و تحلیل واریانس یک طرفه (ANOVA) استفاده گردید. یافته ها: یافته ها نشان داد که در افراد گروه هوازی، درصد چربی و توده ی بدون چربی بدن، در پس آزمون به طور معنادار به ترتیب کاهش و افزایش یافته بود. نتیجه گیری: براساس نتایج این تحقیق تمرین هوازی- پیلاتس می توانند با افزایش متابولیسم پایه و ایجاد تعادل منفی انرژی موجب کاهش درصد چربی، وزن و شاخص توده ی بدن و نیز افزایش توده ی بدون چربی بدن گردند.

کلیدواژه ها:

واژه های کلیدی: تمرین ترکیبی ، تمرینات پیلاتس ، ترکیب بدنی و اضافه وزن