بررسی تدابیرتغذیه ای طب سنتی ایرانی برکیفیت زندگی زنان دردوران یائسگی:یک مطالعه مروری

سابقه و هدف: یائسگی(menopause) قطع دائمی قاعدگی هاوپایان دوره باروری درخانم هااست که یکی ازمهم ترین مراحل زندگی زنان محسوب می شود.دوره گذر ازیائسگی عوارض زیادی داردکه کیفیت زندگی زنان راتحت تاثیر قرار می دهد.این عوارض شامل گرگرفتگی،اختلال درخواب، تعریق،اختلالات روان شناختی و.. هستند.[۱/۶]هورمون درمانی یکی ازدرمان های استاندارد دربهبود این علائم است.اما از آنجایی که عوارض ناشی ازهورمون درمانی بسیار وسیع است، تدابیرتغذیه ای مبتنی برطب سنتی میتواند برای کاهش و تسکین علائم یائسگی مناسب باشد.روش جستجو: این مطالعه مروری ازطریق جستجودرپایگاه های اطلاعات googlescholar,pubmed با کلید واژه هایی مانند طب سنتی،یائسگی،تغذیه صورت گرفت.از بین مقالات یافت شده حدود۱۵مقاله از سال ۱۳۹۳تا ۱۳۹۹بررسی شد.یافته ها: انسان دردوره های مختلف زندگی مزاج های گوناگونی داردکه عدم تعادل آنها فردرامستعدبیماری میکند. با افزایش سنو شروع دوره سالمندی مزاج سردوخشک بربدن غلبه میکندکه باعث یروزعلائم یائسگی میشود.[۳/۲] درزنان یائسه یکی ازمهم ترین خروجی های بدن یعنی قاعدگی از بین رفته است وپاکسازی ماهیانه انجام نمیشود،درنتیجه افرادبایدسایرخزوجی های بدن راتقویت کنند. مصرف ملین ها مثل انجیر،آلو،خاکشیر،روغن بادام،روغن زیتون و...برای افزایش دفعیات ازطریق مدفوع وهمچنین مصرف بعضی عرقیجات که مدر هستند باعث افزایش ادرارمیشود.[۸]طبق تحقیقات صورت گرفته تغذیه مناسب نقش قابل توجهی در تخفیف این علائم دارد،بطوریکه دریافت مواد غذایی حاوی ریزمغذی،ایزوفلاون هاوفیتو استروژن مانندسویا،کنجد،خرفه،میوه جات،سبزیجات،حبوبات و... اثرمثبتی دربهبود عوارض داشته است.همچنین مصرف بیش ازحد موادقندی باعث افزایش هورمون های قشرادرنال وکاهش سطح هومون استروژن میشود.[۷/۴]موادغذایی حاوی ویتامینEمانندگردوبه دلیل تنظیم کردن میزان هورمون ها وثابت نگه داشتن سطح استروژن ، در کاهش علائم مخصوصا گرگرفتگی بسیارمناسب است[۸]نتیجه گیری:الگو تغذیه ای براساس طب سنتی کیفیت زندگی زنان را بهبود میبخشد.لذا اجرای برنامه های آموزشی درزمینه تغذیه مبتنی برطب سنتی ضروری است.

کلیدواژه ها:

طب سنتی ، یائسگی ، تغذیه ، کیفیت زندگی