اثر ۸ هفته تمرینات پالیومتریک در آب و خشکی بر توان بی هوازی اندام های تحتانی و فوقانی و رکورد شنای دانش آموزان پسر

هدف از پژوهش مقایسه تاثیر تمرینات پلایومتریک در آب و خشکی بر توان بی هوازی اندام های تحتانی و فوقانی و رکورد شنای دانشآموزان پسر است . بدین منظور آزمودنی ها به صورت تصادفی به دو گروه ۱۵ نفره تقسیم می شوند و دو گروه به صورت مجزا اما مشابهاز جهت زمان و حجم تمرینات تحت تمرینات پلامتریک قرار می گیرند . تمرینات شامل ۸ هفته ۳ جلسه ای یک ساعته خواهد بودتمرین ها شامل ۱۲ نوح حرکت پرش زانو بالا جمع ، پرش اسکوات، پرش جانبی با یک پا (متوالی)، پرش عمقی ،پرش موشکی ،پرشطول جفت پا (متوالی)، پرش جفت پا به بالا با توپ مدیسین بال ،تاب عمودی با دمبل ، تاب دست راست و چپ با دمبل ، پا تو سینه باتوپ مدیسن بال ، تاب دادن دست به جلو و عقب با دمبل ،لیلی کردن با پرتاب توپ از بالای سر خواهد بود. این تمرینات در طول مدتمشخص شده توسط دو گروه آب و خشکی در سالن انجام خواهد گرفت و مدت زمان هر جلسه تمرین ۶۰ دقیقه خواهد بود. لازم بهذکر است که تمرینات در آب و خشکی از نظر میزان و زمان انجام، برابر خواهند بود.

کلیدواژه ها:

تمرین ، پلایومتریک ، چرخه کشش- کوتاه شدن ، توان بی هوازی ، شنا