مروری بر مکانیسم انواع انقباض عضلانی و فواید به کارگیری هرکدام در تمرینات ورزشی

انقباض عضلات اسکلتی لازمه تمامی حرکات رومزمره و تمامی فعالیت های ورزشی انسان است. به طور کلی سه نوع انقباض اصلی در عضلات رخ می دهد که هر کدام می تواند با مکانیسم ها مختلفی منجر به تولید نیرو شوند. انواع انقباضات عضلانی عبارت از ایزوتونیک، ایزومتریک و ایزوکنتیک هستند که با توجه به هدف فرد و یا نیازهای وی در زندگی روزمره می توانند در تمرین مورد استفاده قرار گیرند. بهینه سازی تمرین مستلزم اطلاعاتی درباره اصولی همچون مکانیسم انواع انقباضات عضلانی و فواید به کار گیری هر کدام در تمرینات می باشد.در این مطالعه مروری ضمن بررسی مکانیسم هر انقباض عضلانی به تفکیک فواید استفاده از آن در تمرینات نیز مورد تحلیل قرار گرفته است.در نتیجه یک دیدگاه کلی و منطقی برای مربیان و ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی ایجاد می کند تا با شناخت دقیق نیازهای رشته ورزشی بتوانند برنامه تمرینی موثر و پربازدهی طراحی کرده کنند.

کلیدواژه ها:

اسنتریک ، ایزومتریک ، ایزوکنتیک ، اجزا انقباضی ، اجزا الاستیک ، کانسنتریک