تاثیرهشت هفته تمرین بادستگاه بدنسازی سیم کش به صورت کششی، مقاومتی بر میزان قدرت و انعطاف پذیری عضلات همسترینگ در زنان میانسال

انجام پژوهش حاضر بررسی تاثیر ۸ هفته تمرین کششی، مقاومتی با دستگاه ورزشی سیم کش بدنسازی در ترکیب همزمان کششی، مقاومتی بر میزان قدرت و انعطاف پذیری عضلات همسترینگ در زنان میانسال غیر فعال بود. تعداد ۲۴ زن غیر ورزشکار سالم با میانگین سنی ۴۲ تا ۵۰ سال و وزن ۶۵±۴/۸ کیلوگرم و میانگین قد ۱۶۲±۰/۲ سانتی متر به طور تصادفی انتخاب و به دو گروه تجربی و گروه کنترل تقسیم شدند. گروه تمرین تجربی برنامه خود را به مدت ۸ هفته و در سه جلسه اجرا کردند. در این پژوهش از دستگاه ورزشی سیم کش بصورت کششیف مقاومتی در برنامه، تمرین کشش ایستا و مقاومتی در عضلات بزرگ و همسترینگ، با رعایت اصل اضافه بار انجام گرفت. هدف تاثیر این روش از طریق مقایسه میانگین ها از آزمون t مستقل استفاده شد. و سطح معنی داری p<۰/۰۵ در نظر گرفته شد. تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده از بسته های نرم افزار spss و اکسل انجام گرفت.نتایج بدست آمده از روش آماری t مستقل نشان داد. اختلاف معناداری در میزان قدرت عضلات P<۰/۰۰۳ و میزان انعطاف پذیری P<۰/۰۰۱ بعد از دوره تمرین در گروه مداخله نسبت به گروه کنترل افزایش معناداری یافتند. با توجه به یافته ها می توان چنین نتیجه گرفت که بکارگیری همزمان تمرینات مقاومتی، کشش ایزومتریک با دستگاه بدنسازی سیم کش بصورت کششی، مقاومتی می تواند عامل بهبود و اثر بخشی وهم افزایی اثر تمرین بر روی عضلات همسترینگ گردد واجازه می دهد الگوی عملی حرکت براحتی مورد استفاده زنان ۴۲ تا ۵۰ ساله گردد.

کلیدواژه ها:

دستگاه بدنسازی سیم کش بصورت کششی ، مقاومتی ، همسترینگ