تاثیر تمرینات اینتروال با شدت بالا بر میزان خودتنظیمی هیجانی و بهزیستی روانشناختی زنان شاغل

تمرینات ورزشی یکی مهمترین فاکتورهای اثرگذار بر شاخصهای سلامت روانی میباشد. تمرینات اینتروال با شدت بالا (HIIT) نیز اثر بخشی قابل توجهای در بهداشت سلامت و خودتنظیمی هیجانی و بهزیستی روانشناختی زنان شاغل به همراه دارد. این پژوهش به صورت نیمه تجربی با پیش آزمون، پس آزمون و گروه کنترل بوده که از بانوان شاغل در تامین اجتماعی شهر تهران تشکیل شده بود. از بین افراد شاغل در سازمان تامین اجتماعی، ۳۰ نفر به صورت هدفمند و در دسترس انتخاب و سپس بهصورت تصادفی در ۲ گروه تحقیق و کنترل قرار گرفته و به پرسشنامه های خودتنظیمی هیجانی و بهزیستی روانشناختی قبل و بعد از مداخله پاسخ دادند. آزمون تحلیل واریانس در سطح معنیداری P<۰/۰۵ با نرم افزار گراف پد جهت آنالیز نتایج مورد استفاده قرار گرفت. نتایج آزمون نشان داد که تمرینات HIIT تغییرات معنیداری در متغیرهای خودتنظیمیهیجانی (P<۰/۰۳۹) و بهزیستی روانشناختی (P<۰/۰۲۷) داشته است. به نظر میرسد انجام تمرینات HIIT میتواند نقش مهمی در خودتنظیمی هیجانی و بهزیستی روانشناختی بانوان شاغل در تامین اجتماعی را به همراه داشته باشد.

کلیدواژه ها:

تمرینات اینتروال با شدت بالا ، خودتنظیمی هیجانی ، بهزیستی روانشناختی