افزایش سرعت، استقامت قلبی تنفسی و استقامت عضلانی بدنبال یک پروتکل کامپلکس ترینینگ در یک فوتسالیست نخبه: یک گزارش موردی

هدف از پژوهش حاضر، تعیین تاثیر یک دوره کوتاه مدت پروتکل تمرین ترکیبی (کامپلکس ترینینگ) بر استقامت قلبی تنفسی، استقامتعضلانی و سرعت دویدن در یک فوتسالیست نخبه بود. این پژوهش به صورت گزارش موردی بر روی یک فوتسالیست زن ملی پوش درطی تمرینات پیش فصل انجام شد. قبل و بعد از پروتکل تمرینی، استقامت قلبی تنفسی از طریق آزمون دوی 540 متر، استقامت عضلاتکمربند شانه ای از طریق آزمون شنای سوئدی، استقامت عضلات شکم از طریق آزمون دراز و نشست و سرعت در مسافت های مختلف ازطریق آزمون دوهای سرعت 120 متر، 40 متر، 30 متر، 20 متر و 10 متر اندازه گیری شد. پروتکل تمرینی که توسط پژوهشگرانطراحی شده بود، به مدت 15 جلسه در طول یک ماه با رعایت اصول تمرین و به صورت تمرینات پرفشار و ریکاوری بین آنها انجام شد.این تمرینات شامل تمرین مقاومتی پایین تنه قدرت عضلانی (هیپرتروفی و قدرت بیشینه)، تمرین مقاومتی پایین تنه استقامت عضلانی،آستانه و توان هوازی، استقامت در توان بیهوازی، طناب، پلایومتریک، تمرینات فوتسال و کار با توپ، کاردیو، چابکی ویژه فوتسال،حرکات موضعی Core و کراس ترینینگ بود. جهت آنالیز کلی تغییرات نیز از آزمون t جفتی در سطح P≤0.05 استفاده شد. مجموعهتغییرات رکورد دوی 540 متر، رکورد آزمونهای دراز و نشست و شنای سوئدی، رکورد دوهای سرعت 120 متر، 40 متر، 30 متر، 20متر و 10 متر بهبود معنادار را نشان داد (t=2.44 و p=0.045). زمان کوتاه تمرین، نخبه بودن آزمودنی و ارثی بودن سرعت، هر تغییریرا سخت می کند؛ اما احتمالا پروتوکل کامپلکس ترینینگ توانسته است باعث ایجاد سازگاری های مختلف فیزیولوژیک و بیوشیمیایی درعضلات، دستگاه قلبی عروقی و تنفسی، خون و دیگر دستگاه های بدنی شود که منجر به بهبود سرعت، استقامت عضلانی و قلبی تنفسیشده است. پیشنهاد می شود در آینده این پروتکل تمرینی در حجم نمونه بالاتری مورد بررسی قرار گیرد.

کلیدواژه ها:

سرعت ، کامپلکس ترینینگ ، استقامت عضلانی ، استقامت قلبی تنفسی ، فوتسال