تاثیر آموزش بهداشت خواب بر کیفیت خواب زنان سالمند

بسیاری از زنان در دوره سالمندی، کاهش کیفیت خواب را تجربه می کنند، هدف این مطالعه تعیین تاثیر آموزش بهداشت خواب بر کیفیت خواب زنان 74 - 60 ساله شهرستان گرگان می باشد.مواد و روش ها: این مطالعه از نوع کارآزمایی بالینی تصادفی می باشد که برروی 61 نفر از زنان سالمند در دو گروه مداخله و کنترل (گروه کنترل 31 نفر و مداخله 30 نفر) انجام گردید.برای گروه مداخله پنج جلسه آموزشی به فاصله یک هفته و به طور متوسط 40 دقیقه ای برگزار شد. محتوای آموزشی بهداشت خواب شامل پرهیز از عوامل مخرب خواب، مناسب بودن محیط خواب،نقش رژیم غذایی و ورزش بر بهبود کیفیت خواب، تاثیر مصرف سیگار بر خواب،آشنایی با گیاهان دارویی موثر بر بهبود خواب، آموزش مداخلات رفتاری ازجمله تکنیک تنفس عمیق جهت ریلکسیشن، تصویرسازی ذهنی، آسوده سازی عضلانی بوده است. برای هر دو گروه پرسشنامه های مشخصات فردی ADL, AMT,ESS,PSQI تکمیل گردید و کیفیت خواب بوسیله پرسشنامه کیفیت ذهنی خواب (پیتزبرگ) قبل و پس از مداخله ارزیابی شد. توانایی انجام مراقبت از خود با استفاده از ابزارانجام فعالیت های روزانه زندگی، فقدان اختلالات شناختی با کسب نمره بالای بامقیاس، کسب نمره بالاتر از ۷ براساس ابزار خواب آلودگی اپوورثو همچنین نمره بالاتر از پنج بر اساس پرسشنامه پیتزبرگ حداقل نقطه ورود به مطالعه بوده است. یافته ها با نرم افزار آماری SPSS نسخه 16 تحلیل گردید.یافته ها : یافته ها نشان داد آموزش بهداشت خواب سبب بهبود در خرده مقیاس های کیفیت ذهنی خواب P=0/0001 مدت زمان خواب P=0/028 و میزان اختلالات عملکردی روزانه P=0/002 گردیده است. نتیجه گیری: نتایج مطالعه حاضر نشان داد که با آموزش های ساده وکم هزینه در مدت زمان کوتاهی می توان موجب بهبود در برخی از خرده مقیاس های کیفیت خواب شد واز این طریق با ارتقاء کیفیت زندگی سالمندان هرچه بیشتر از این ذخیره های غنی از تجربه بهره مند گردید.

کلیدواژه ها:

آموزش ، بهداشت خواب ، زنان ، سالمند