تاثیر ذهن آگاهی مبتنی بر کاهش افسردگی و اضطراب اجتماعی دانشجویان

هدف ازاین پژوهش بررسی اثربخشی ذهن آگاهی مبتنی برکاهش اضطراب، نگرانی، بالابردن راندمانکاری، بالابردن القای تاثیرمثبت درزندگی دانشجویان،فاصله گرفتن ازفضای نامتعادل وپرهیاهو ونزدیکشدن به زندگی درلحظه حال است این پژوهش از نظر اهداف یک پژوهش کاربردی است و از نظر روشپژوهش، کتابخانه ای است. یافته های پژوهش حاضر به این صورت است که درحضورذهن فرد می آموزدکهدرهر لحظه از حالت ذهنی خودآگاهی داشته وتوجه خود رابه شیوه های مختلف ذهنی خود متمرکز کند.می باشد (MBRS). درحال حاضررایج ترین روش آموزش حضور ذهن از یافته های این تحقیق می توان به عناصر اساسی ذهن آگاهی اشاره کرد که عبارت است از: بی قضاوتی،صبوربودن،ذهن باز داشتن،اطمینانداشتن ،اصالت بخشیدن به بودن بجای سرگرم کاری شدن، پذیرفتن واقعیت های زندگی درهرلحظه،دلبسته نبودن ورها بودن. نتایج این پژوهش نشان می دهدکه ذهن آگاهی می توانددردرمان مشکلاتجسمی نظیرکمردردمزمن وکنترل دیابت ومشکلات روانی نظیرکاهش افسردگی، کاهش استرس، کاهشاختلال وسواس ومشکلات ذهنی نظیراختلال درتمرکزموثرواقع شود. درحال حاضربسیاری ازروان شناسانبالینی به ذهن آگاهی به عنوان یک ابزار غیردارویی بسیارکارامد برای کاهش استرس واضطراب استفادهمی کنندبنابرمطالعات انجام شده، درمان مبتنی برذهن آگاهی می تواند درکاهش افسردگی وضطراباجتماعی دانشجویان موثرواقع شود.

کلیدواژه ها:

ذهن آگاهی ، توان ذهنی ، تاثیر مثبت ، اضطراب فراگیر ، افسردگی شدید