تأثیر 8 هفته ورزش مقاومتی در آب بر تعادل و کیفیت زندگی زنان یائسه

مقدمه: یائسگی به عنوان یک رویداد فیزیولوژیک در زندگی تمام زنان رخ می دهد و منجر به پیامدهای جسمانی(پوکی استخوان، عدم تعادل و ضعف عملکرد جسمانی) و روانی- اجتماعی(کاهش کیفیت زندگی) برای فرد می شود. هدف از این بررسی، اثر 8 هفته ورزش مقاومتی در آب بر تعادل و کیفیت زندگی زنان یائسه 50 تا 60 ساله است. روش اجرا: در این مطالعه نیمه تجربی 24 زن یائسه 50-60 ساله شهر بروجن در دو گروه تجربی(14نفر) و کنترل (10 نفر) شرکت کردند. قبل و پس از دوره تمرینی، تعادل ایستا با استفاده از تست لک لک، تعادل پویا توسط آزمون زمان برخاستن و رفتن و هم چنین، کیفیت زندگی توسط پرسشنامه 29 گویه ای MENQOL استاندارد شده در دانشگاه تهران اندازه گیری شد. در گروه تجربی افراد در برنامه تمرین ورزش در آب 3 جلسه ی 1 ساعته در هفته به مدت 8 هفته در بخش عمیق استخر شرکت کردند. هفته اول اجرا به آموزش راه یافتن و دویدن و 7 هفته باقی مانده به استفاده از دمبل آبی به وزن 250 گرم پرداخته شد. یافته ها: بر اساس آزمون T-score، بهبود معنی داری در تعادل ایستا( از 271}38/89 به 579/89}32/47 صدم ثانیه افزایش یافت)، تعادل پویا (25/02%) و همچنین حیطه های روانی- اجتماعی و جسمانی کیفیت زندگی (به ترتیب 36/98% و 55/50%) زنان یائسه در گروه تجربی پس از تمرین مقاومتی در آب در مقایسه با گروه کنترل مشاهده شد (P=0/01). نتایج: ورزش مقاومتی در آب می تواند سبب بهبود تعادل و هم چنین کیفیت زندگی زنان یائسه شود.

کلیدواژه ها:

زنان یائسه ، تعادل ، تمرین مقاومتی در آب