بررسی اثر هشت هفته تمرین ترکیبی اسکواش و تمرین منتخب پر قدرت دست و قدرت پای ورزش کاران زبده این رشته

پروتکل تمرینات ترکیبی نتایج منحصربه فردی را به دنبال دارد که بررسی هر یک از آنها خالی از لطف نیست. آمادگی جسمانی یکی از عوامل کلیدی موفقیت بازیکنان حرفه ای می باشد. هدف ما از این تحقیق بررسی اثر هشت هفته تمرین ترکیبی اسکواش و تمرین منتخب بر قدرت دست و قدرت پای ورزش کاران زبده این رشته بود. بدین منظور 15 ورزش کار پسر با میانگین سنی (2/64 ± 14/4) که حداقل سه سال سابقه داشتند، انتخاب شدند. ابتدا قدرت دست و قدرت پای ورزش کاران توسط دینامومتر مدل NAHEAS ساخت کشور چین اندازه گیری شد.سپس ورزشکاران به مدت 8 هفته تمرینات خود را آغاز کردند. پروتکل تمرینی شامل 5 جلسه تمرین 90 دقیقه ای در هفته، عبارتند از 3 جلسه اسکواش و 2 جلسه تمرینات منتخب بود. تمرینات منتخب را نیز یک جلسه تمرین استقامتی مقاومتی و یک جلسه تمرین چابکی توان بی هوازی تشکیل می داد.قدرت دست و قدرت پای ورزشکاران پس از 8 هفته مجدداً ارزیابی گردید. به منظور مقایسه خصوصیات درون گروهی از آزمون t همبسته استفاده شد. تجزیه و تحلیل داده ها در نرم افزار NSNN صورت گرفت. یافته های این تحقیق بیانگر آن است که 8 هفته تمرین اسکواش همراه با تمرین منتخب، قدرت دست و قدرت پای ورزشکاران این رشته را به طور معناداری افزایش می دهد.

کلیدواژه ها:

اسکواش ، قدرت دست ، قدرت پا ، تمرین ترکیبی منتخب